Warm Up & Cool Down by Fitify

• ሞቅ ያለ-Up አንድ አፈጻጸም ወይም አሰራር በፊት አፈጻጸም ነው. ይህም ብርታት አንድስ ድርጊቶች ጡንቻዎችን ያዘጋጃል. ACSM እንደሚለው, ሞቅ-እስከ መካከለኛ ደረጃ እንቅስቃሴ አነስተኛ የሆነ ከአምስት እስከ አሥር ደቂቃ መሆን አለበት.

• ወደ ታች ማቀዝቀዝ ሰውነት ቀስ በቀስ የሚያርፍበት ወይም ቅርብ-እረፍት ሁኔታ ለመሸጋገር ለመፍቀድ ይበልጥ ከባድ እንቅስቃሴ በኋላ እንዳደረገ ቀላል ልምምድ, ነው. ወደታች ማቀዝቀዝ ልብ ምት የራሱ ማረፊያ መጠን ለመመለስ ይፈቅዳል. አንድ ጥናት ተገቢ ቀዝቃዛ-ታች ለማከናወን ሰዎች አትሌቶች ጉዳት የደረሰበትን የመሆን ዕድላቸው ያነሰ መሆኑን አሳይቷል.

ባህሪያት

• ከ 65 bodyweight እንቅስቃሴዎችን
• Warmup ፕሮግራም
• Cooldown ፕሮግራም
• ምንም መሣሪያዎች አያስፈልግም
• የድምጽ አሰልጣኝ
• ግልጽ የኤችዲ ቪዲዮ ሰልፎች
• ከመስመር ውጭ ይሰራል

ብጁ ስፖርት
ብጁ በስፖርት እንቅስቃሴ ጋር የራስህን ክፍለ ይገንቡ. እንቅስቃሴዎችን, ቆይታ ጊዜ, ዕረፍት ክፍተቶች ይምረጡ እና በራስዎ ስልጠና ጋር ራስህን መቃወም. Fitify ጋር በነጻ አንድ ብጁ ስፖርት አለን.

Fitify መተግበሪያዎች
የእርስዎን በጣም የራሱን የግል አሰልጣኝ - Fitify ጋር, ጠንካራ, leaner ጤናማ ሁኑ.
(እንደ ABS & ኮር, TRX, ኬትልቤል, የስዊዘርላንድ ኳስ, የአረፋ ሮለር, Bosu ወይም ተከላካይነት ባንድ ያሉ) የአካል ብቃት መሣሪያዎች ጋር ሌሎች Fitify መተግበሪያዎችን ይመልከቱ.