Discover Yourself: Serene

ለተሻለ የአእምሮ ደህንነት የግል መንገድዎ

የአእምሮ ደህንነትዎን ለመቆጣጠር ዝግጁ ነዎት? ሴሬኔ ለስሜታዊ ደህንነት የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች ለእርስዎ ለማቅረብ የተነደፈ ታማኝ ጓደኛዎ ነው። ከጭንቀት፣ ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር እየታገልክ ወይም በቀላሉ እራስህን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ስትፈልግ፣ ሴሬኔ ለፍላጎቶችህ የተበጁ የተለያዩ የራስ ሙከራዎችን እና ኮርሶችን ትሰጣለች።

ቁልፍ ባህሪዎች

ራስን መፈተሽ፡ ስለ ADHD፣ ቁስለኛ፣ የስብዕና አይነቶች፣ የስሜት መታወክ እና ሌሎች ግምገማዎችን በመጠቀም ስለራስዎ ግንዛቤዎችን ያግኙ። እያንዳንዱ ፈተና የእርስዎን ስሜት፣ ባህሪ እና የአስተሳሰብ ንድፎችን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት እንዲረዳዎ የተነደፈ ነው።

ግላዊ ኮርሶች፡- በማስረጃ ላይ በተደገፈ የግንዛቤ ባህሪ ቴራፒ (CBT) አቀራረብ መሰረት፣ እያንዳንዱ ኮርስ ከእርስዎ ልዩ ተግዳሮቶች እና ግቦች ጋር ይጣጣማል—ጭንቀትን እየተቆጣጠሩ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምትን እየገነቡ ወይም ግንኙነቶችዎን እያሻሻሉ ይሁኑ። ባለህበት ቦታ የሚገናኝህ ቴራፒ ነው።

AI ጆርናል እና ስሜትን መከታተያ፡ በማንኛውም ጊዜ በአይ-የተጎለበተ ጆርናላችንን በማንፀባረቅ ብቻ የሚያዳምጥ ብቻ ሳይሆን በሚያስቡ ጥያቄዎች እና ግንዛቤዎች ይጽፋል። ስሜትዎን በጊዜ ሂደት ይከታተሉ፣ ስሜታዊ ንድፎችን ይወቁ እና በሚመሩ ነጸብራቆች ግልጽነትን ያግኙ።

የግል ግንዛቤ፡ በየእለቱ ከጉዞህ ጋር የተስማማ ትርጉም ያለው ግንዛቤ ተቀበል—እራስህን በተሻለ ሁኔታ እንድትረዳ እና በጊዜ ሂደት እንድታድግ ያግዝሃል።

ከልጅነት ህመም እና የስብዕና ባህሪያት ጀምሮ ድብርትን፣ ጭንቀትን እና መቃጠልን መቆጣጠር ድረስ የተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮችን ያስሱ። ሴሬኔ እንደ ናርሲሲዝም፣ መጓተት፣ የሰውነት ገጽታ ጉዳዮች እና መርዛማ ግንኙነቶች ያሉ ብዙም ያልተወያዩ አካባቢዎችን ይሸፍናል።

የፍቅር እና የግንኙነት መመሪያ፡ ሴሬኔ ከአጋሮች ጋር ያለዎትን ስሜታዊ ግንኙነት ለማሻሻል መርጃዎችን ያቀርባል። ፍቅርን እንዴት እንደሚሰጡ እና እንደሚቀበሉ ለመረዳት የፍቅር ቋንቋ ፈተናን ይውሰዱ ወይም በጥንዶች ቴራፒ፣ ስሜታዊ ቅርርብ እና ግጭት አፈታት ላይ ያሉ ኮርሶችን ያስሱ።

ጥልቅ ኮርሶችን ያስሱ፡

ጭንቀትን ማሸነፍ - ክሊኒካዊ ጭንቀትን፣ ከመጠን በላይ ማሰብን እና የሽብር ጥቃቶችን በCBT ላይ በተመሰረቱ እርምጃዎች እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ይወቁ።

የማዘግየትን ዑደት መስበር - የማዘግየትን ስነ ልቦናዊ መሰረት ተረድተህ በትኩረት እና ውጤታማ ለመሆን የተረጋገጡ ቴክኒኮችን ተጠቀም።

ከልጅነት ጉዳት መዳን - ቀደምት የስሜት ቁስሎችን ለማስኬድ እና ጤናማ የሆነ የራስን ስሜት ለመገንባት የሚረዱ የተመሩ ግንዛቤዎችን ያስሱ።

Burnout Recovery & Dopamine Balance - የተቃጠለ ሁኔታን በመፍታት እና የዶፓሚን ስርዓትዎን ለዘለቄታዊ ተነሳሽነት እንዴት እንደገና ማቀናበር እንደሚችሉ በመማር ጉልበትዎን መልሰው ያግኙ።

የመንፈስ ጭንቀትን መቆጣጠር - የድብርት መንስኤዎችን ያግኙ እና በድጋፍ ስልቶች የመቋቋም አቅምን ያዳብሩ።

የልብ ስብራት ፈውስ - እንድትለቁ፣ እንዲያሳድጉ እና ወደፊት እንዲራመዱ ለመርዳት በተዘጋጀ ርህራሄ መመሪያ አማካኝነት የስሜት ህመምን ያዙሩ።

የፍቅር ቋንቋዎችን መረዳት - እርስዎ እና አጋርዎ እንዴት ፍቅርን እንደሚገልጹ እና እንደሚቀበሉ በመመርመር ግንኙነቶችዎን ያጠናክሩ።

የግል እና ደህንነቱ የተጠበቀ፡

የእርስዎ የአእምሮ ደህንነት ጉዞ ግላዊ ነው፣ እና ሴሬኔ የእርስዎን ግላዊነት ለመጠበቅ ቁርጠኛ ነው።

የሴሬን ታዋቂ ሙከራዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የ ADHD ራስን ሪፖርት መጠን፡ የትኩረት ችግሮችን እና የከፍተኛ እንቅስቃሴ ደረጃዎችን ይገምግሙ።

የአባሪነት ዘይቤ ሙከራ፡ ግንኙነቶችን እና ስሜታዊ ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚፈጥሩ ይረዱ።

የስብዕና አይነት ፈተና (MBTI)፡ የአንተን ስብዕና ባህሪያት እና በህይወትህ ውሳኔዎች ላይ እንዴት ተጽእኖ እንደሚኖራቸው እወቅ።

የናርሲሲዝም ደረጃ ፈተና፡ ወደ ነፍጠኛ ባህሪያት ያለውን ዝንባሌ ለካ እና እነሱን ለማስተዳደር መንገዶችን ተማር።

የስሜት መቃወስ ፈተና፡ የጭንቀት፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ ወይም የስሜት አለመረጋጋት ቅጦችን ይለዩ።

ዕለታዊ ማረጋገጫዎች፡-

ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እና የአዕምሮ ግልጽነትዎን ለማሳደግ በተዘጋጁ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ቀንዎን ይጀምሩ።

የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ሴሬን የአእምሮ ደህንነት ጉዞዎን በራስ ሙከራዎች እና በግል የህክምና መሳሪያዎች ለመደገፍ የተነደፈ ነው፣ ነገር ግን ለሙያዊ ህክምና ወይም ምርመራ ምትክ አይደለም። ማንኛውንም የአእምሮ ጤና ስጋቶች በተመለከተ ሁል ጊዜ ብቃት ካለው የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ምክር ይጠይቁ።