Faction Training

እንኳን ወደ ክፍልፋዮች ማሰልጠኛ መተግበሪያ በደህና መጡ፣ ስስ ጡንቻን ለመገንባት እና ስብን ለማፍሰስ ቁርጠኛ ለሆኑ ሰዎች ዋና መድረሻ። በታዋቂው የአካል ብቃት ተፅእኖ ፈጣሪ ኤሪክ ጃኒኪ የተነደፈ ይህ አጠቃላይ መድረክ ውበት ያለው እና የተቀረጸ የአካል ብቃትን ለማግኘት የሚፈልጉትን ሁሉ ያቀርባል።

- የኮር ፕሮግራሞችን መድረስ፡ ከ4-6 ቀን የPPL፣ bro split፣ የላይኛው/ከታች እና ሙሉ የሰውነት ፕሮግራሞችን ጨምሮ ለአካል ብቃት ግቦችዎ ከተዘጋጁ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይምረጡ።
- ተለዋዋጭ መርሃ ግብሮች፡ በሳምንት ከ4 እስከ 7 ቀናት የሚደርሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ይህም ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የሚስማማ እቅድ ማግኘት እንደሚችሉ ያረጋግጣል።
- የማስተማሪያ ቪዲዮዎች፡ ቅጽዎን እንዲያሟሉ እና ውጤቱን እንዲያሳድጉ የሚያግዙዎት ዝርዝር መመሪያዎች።
- ሳምንታዊ አስተሳሰብ እና ተነሳሽነት፡ እርስዎ እንዲነዱ እና ግቦችዎ ላይ እንዲያተኩሩ ለማድረግ መደበኛ ይዘት።
- የማህበረሰብ ዜና ምግብ፡ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው የአካል ብቃት አድናቂዎች ደጋፊ ማህበረሰብ ጋር ይሳተፉ እና ይገናኙ።
- ክብደት እና የህዝብ ግንኙነት መከታተያ፡ ግስጋሴዎን ይከታተሉ እና እንደተነሳሱ ለመቆየት የግል መዝገቦችን ይከታተሉ።
- የተመጣጠነ ምግብን መከታተል፡- ከአጠቃላይ የምግብ መከታተያ ባህሪያችን ጋር አመጋገብዎን በቅርበት ይከታተሉ።
- የሂደት ፎቶ ሰቃይ፡ ለውጡን በሂደት ፎቶዎች ይመዝግቡ እና የድካም ስራዎ ፍሬያማ መሆኑን ይመልከቱ።