Sleep & Meditation : Wysa

যখন আপনি ভাল ঘুমাতে চান তখন স্লিপ বাই ওয়াইসা আপনার যাওয়ার অ্যাপ। যদি আপনি গভীর ঘুম পেতে চান কিন্তু আপনার নেতিবাচক চিন্তা বা উদ্বেগের কারণে আপনার মনকে চিন্তিত করে তুলতে পারেন, তাহলে Wysa দ্বারা ঘুমের সচেতনতা এখানে আপনাকে কিছু হেডস্পেস দিতে এবং ঘুমের সাহায্যে ঘুমের গল্প প্রদান করে যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমের প্রয়োজন। । ঘুমের গল্প সহ ঘুমের গল্প, আপনাকে শ্বাস নিতে, শান্ত করতে, চাপ উপশম করতে এবং সহজে চোখ বন্ধ করতে সাহায্য করে। এই ধ্যান আপনাকে এই সমস্ত রিলাক্সেশন অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা সরবরাহিত সমস্ত সরঞ্জাম দিয়ে আরাম এবং ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।

আপনার আরামদায়ক বালিশে ঘুমানোর জন্য প্রতিদিন একটি ভিন্ন ঘুমের গল্প শুনুন। ঘুমের সময় কাহিনী হল সেরা জিনিস যা ঘটতে পারে যখন ঘুম আপনার চোখ থেকে মাইল দূরে থাকে এবং আপনি ঘুমান না। ঘুমের গল্পের সান্ত্বনাদায়ক নস্টালজিয়াকে পুনরুজ্জীবিত করুন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য শান্ত ঘুমের গল্পগুলির সাথে কারণ তারা আপনাকে ঘুমের মধ্যে ডুবে যেতে সাহায্য করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর সময় একটি ডায়েরি লেখা আপনাকে শান্ত এবং মুক্ত মাথার জায়গা তৈরি করতে পারে যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য একটি বাস্তব ঘুমের সহায়ক হতে পারে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুম সরবরাহ করতে পারে এবং আপনাকে শক্তি এবং একটি আশাবাদী মনের সাথে উঠতে সাহায্য করতে পারে। গভীর ঘুমের পর, ভায়সা অ্যাপের সকালের রুটিনের সাথে জেগে ওঠা সহজ।

ওয়াইসা স্লিপ অ্যাপটি বিভিন্ন শান্ত শব্দ এবং গল্প সরবরাহ করে। আপনি ঘুমের শব্দ সহ অনেক গল্প পাবেন - বৃষ্টির শব্দ, মহাসাগর, বজ্রঝড়, পরিবেষ্টিত সাদা গোলমাল, মৃদু বচসা এবং প্রকৃতির শব্দ অস্থির ঘুম এবং অনিদ্রায় সাহায্য করতে। বিনামূল্যে ঘুমের গল্প এবং সাউন্ড মেশিন আপনাকে আপনার ঘুমের চক্র উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরকে কিছু দিনের ঘুমের ধ্যানের অভ্যাস, আরামদায়ক শব্দ এবং সাদা শব্দ দিয়ে অটো স্লিপ মোডে রাখুন। আপনি যদি সেরা সাউন্ড স্লিপ অ্যাপ খুঁজছেন, তাহলে আপনি গভীর ঘুমের জন্য সঠিকটি খুঁজে পেয়েছেন।

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Google গুগল প্লে স্টোরে ২০২০ সালের সেরা অ্যাপ জিতেছে

World বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসের জন্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত - 2018 এবং 2019 সালে

1 মিলিয়নেরও বেশি মানুষকে সাহায্য করেছে

Sleep অনিদ্রা এবং জার্নালিং ভালোভাবে ঘুমানোর জন্য CBT-i ব্যবহার করুন

ওয়াইসার স্লিপ ট্র্যাকারের সাহায্যে প্রতিদিন সকালে আপনার ঘুম কেমন হয়েছে তা রেকর্ড করুন। ঘুমের চক্রের শক্তি উন্নত করার জন্য ঘুম একটি গডসেন্ট টুল হতে পারে। সমস্ত ব্যায়াম ঘুমাতে এবং ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। যাইহোক, আমরা এমন রোগীদের সাহায্য করার দাবি করি না যারা নাক ডাকেন বা স্লিপ অ্যাপনিয়া করেন কিন্তু চেষ্টা করার কোন ক্ষতি নেই।

মাইন্ডফুলনেস শুরু হয় শ্বাস -প্রশ্বাসের মাধ্যমে। শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি শান্ত হওয়ার সবচেয়ে নিম্নোক্ত কৌশলগুলির মধ্যে একটি, যা আপনি এই মাইন্ডফুলনেস স্লিপ অ্যাপে বিনামূল্যে পাবেন।

গভীর ঘুম ভালো লাগে যখন ঘুমের অভাব শুরু হয়। অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT-I) একটি প্রমাণিত কৌশল যা অনিদ্রা এবং এডিএইচডি-র জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। আমাদের বিশ্বাস করবেন না? এটি নিজে চেষ্টা করো. অতিরিক্ত সহায়তার জন্য, আপনি মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে নির্দেশনা পেতে পারেন - ওয়াইসা স্লিপ কোচ। কোচ যারা আপনাকে CBT-I ব্যবহার করে ঘুম সংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। ঘুমের কোচের সাথে সেশনের উদ্দেশ্য হবে স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাসের দিকে এগিয়ে যাওয়া এবং আপনার জন্য কাজ করবে এমন কৌশল খুঁজে বের করা।

- Wysa কিভাবে আপনি আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন তা দেখুন

- ঘুমানোর সময় গল্প: ঘুমের গল্পের সাথে Wysa দ্বারা শান্ত ঘুম উপভোগ করুন

- আরাম করুন, মনোযোগ দিন এবং শান্তিপূর্ণ ঘুমের ধ্যানের সাহায্যে শান্তিতে ঘুমান

- Wysa এর শান্ত ঘুম বুস্টার অ্যাপ্লিকেশন ভাল ঘুম এবং মাথার স্থান পেতে সাহায্য করে

- একটি উচ্চ নোটে দিন বন্ধ করার জন্য CBT (জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি) অনুশীলন করুন

- 30+ কোচিং সরঞ্জাম যা চাপ, উদ্বেগ, হতাশা, উদ্বেগ, ক্ষতি, বা দ্বন্দ্ব মোকাবেলায় সাহায্য করে

- Wysa হল শান্ত অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার ধ্যান এবং ঘুমের জন্য প্রয়োজন। এটি আপনাকে থামাতে, শ্বাস নিতে এবং ভাবতে সাহায্য করে, এটিকে কার্যকর ঘুমের সহায়ক করে তোলে

- উদ্বিগ্ন চিন্তা এবং উদ্বেগ পরিচালনা করুন: গভীর শ্বাস, চিন্তা পর্যবেক্ষণ করার কৌশল, দৃশ্যায়ন এবং উত্তেজনা উপশম

- উদ্বেগ মোকাবেলা: মননশীলতা পালন করুন এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। ধ্যান এবং শান্ত থাকার জন্য wysa ব্যবহার করুন

এটি একটি যেতে দিন!