Headspace: Meditation & Sleep

Headspace: راهنمای شما برای مراقبت از سلامت روان، ذهن آگاهی، مدیتیشن و سلامتی. کمتر استرس داشته باشید، بهتر بخوابید و راحت نفس بکشید با مدیتیشن های هدایت شده، حمایت از سلامت روان، صداهای آرام بخش و تمرینات تنفسی ذهن آگاهی. مراقبه هایی را در مورد چگونگی بهبود خواب و جلوگیری از بی خوابی، مدیریت خشم و استرس، و یادگیری تکنیک های تنفس مراقبه ای برای مدیریت اضطراب و افسردگی، آرامش برای بهبود سلامتی و کاتارسیس برای مراقبت از سلامت روان خود انتخاب کنید.

مراقبه کنید، تمرکز حواس را تمرین کنید، آرامش داشته باشید و سلامت روان و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. Headspace می تواند به شما کمک کند تنها در چند دقیقه در روز استرس کمتری داشته باشید، ثابت شده است که استرس را تا 14٪ در 10 روز کاهش می دهد. آزمایش رایگان خود را شروع کنید تا تغییرات و مزایای مدیتیشن را احساس کنید.

🧘‍♂️ مدیتیشن و ذهن آگاهی:
شفا را از طریق مدیتیشن کشف کنید. Headspace انواع مختلفی از تمرین‌های مدیتیشن و تمرکز حواس را برای کاهش استرس، اضطراب و خشم برای کاتارسیس، تأمل، تعادل، آرامش و آرامش، از مدیتیشن مبتدی تا متخصص ارائه می‌دهد. مراقبه‌های سلامت ذهنی و ذهن‌آگاهی را کشف کنید - بازنشانی‌های ذهنی سریع 3 دقیقه‌ای برای شروعی آرام و سالم برای روزتان یا مدیتیشن‌های طولانی‌تر ذهن‌آمیز، ما کمک می‌کنیم مدیتیشن را بخشی از روال مراقبت از خود کنید. مهارت‌های تنفس مراقبه را با نفس‌آگاهی و مراقبه‌های درمانی برای کاتارسیس بیاموزید.

🌙 مدیتیشن خواب و صداهای آرامش بخش:
با صداهای خواب آرام، موسیقی خواب آرام و مدیتیشن های هدایت شده در خواب عمیق برای خواب بهتر، فضایی آرام برای خواب بهتر و کاهش استرس هنگام خواب ایجاد کنید. در خواب، موسیقی مدیتیشن و مناظر صوتی قبل از خواب غوطه ور شوید - کمک مناسبی برای خوابیدن برای آرامش در هنگام خواب و جلوگیری از بی خوابی و بی خوابی.

🌬️تسکین استرس و تمرینات تنفسی:
برای حمایت از سلامت روان، استرس و اضطراب آرام را با تمرینات آرامش بخش، تنفس سلامت و مدیتیشن های هدایت شده توسط متخصصان تسکین دهید. تکنیک‌های تنفسی را بیاموزید تا به شما در مدیریت خشم و اضطراب کمک کند، با مدیتیشن‌های درمانی درباره غم، خشم، اندوه و موارد دیگر، ذهن خود را آرام و آرام کند.

👥 حمایت از سلامت روان:
پشتیبانی شخصی از سلامت روان برای کمک به مدیریت اضطراب، افسردگی، استرس، هدایت غم و اندوه، خشم و سایر رویدادهای استرس زا زندگی.

💖 خودمراقبتی سلامت روان:
کاوش راهنماها، استرس درمانی و مراقبت از خود برای رفاه و سلامتی. نکات مثبت گرایی را برای کاتارسیس بیاموزید تا از افسردگی، عصبانیت، استرس و اضطراب دوری کنید و ذهن خود را آرام و آرام کنید.

🚀 تندرستی و تعادل را بیابید:
برای داشتن ذهنی آرام و سالم، تمرکز را با موسیقی تقویت‌کننده تمرکز و تمرین‌های تنفس سریع، فهرست‌های پخش و مدیتیشن افزایش دهید.

💪 یوگای مدیتیشن و حرکت ذهنی:
برای تقویت ارتباط ذهن و بدن خود با حرکت ذهنی و تنفس برای اضطراب، استرس و اضطراب را از بین ببرید.

📈 پیگیری پیشرفت:
سفر سلامت روان خود را با ردیابی پیشرفت، تمرین تمرکز حواس و مستندسازی افکار خود دنبال کنید تا ذهن سالم را در مسیر خود نگه دارید.

Headspace برنامه یکپارچه شما برای مدیریت سلامت روان شما است. چه به دنبال کاهش بی خوابی، مدیریت خشم، اضطراب یا افسردگی یا دریافت حمایت از سلامت روان باشید، ابزارها و مدیتیشن های ما به شما کمک می کند تا از ذهن خود مراقبت کنید.

از طریق سازمان خود به درمان آنلاین و روانپزشکی دسترسی داشته باشید.* (برای اطلاعات در مورد موارد تحت پوشش با یک مربی گپ بزنید، یا با تیم مزایای سازمان خود تماس بگیرید.)

Headspace برای کمک به مدیریت خشم، اضطراب و سایر احساسات، کاتارسیس را برای استرس ارائه می دهد. با تمرینات ذهن آگاهی، صداهای آرامش بخش و مدیتیشن هدایت شده برای تسکین اضطراب و استرس، مراقبت از خود و تندرستی را افزایش دهید. برای کاهش بی خوابی برای آرامش خواب، استرس و تسکین اضطراب، تنفس آگاهانه را تمرین کنید.

آزمایش رایگان خود را شروع کنید و مزایای مدیتیشن، تمرکز حواس و پشتیبانی متخصص سلامت روان را تجربه کنید. گزینه های اشتراک: 9.99 پوند در ماه، 49.99 پوند در سال. اینها قیمت های انگلستان هستند. قیمت گذاری در کشورهای دیگر ممکن است متفاوت باشد و هزینه های واقعی ممکن است بسته به کشور محل اقامت به ارز محلی تبدیل شود. هزینه اشتراک در تأیید خرید از حساب Google شما کسر می شود.