Headspace: Meditation & Sleep

Headspace: ang iyong gabay sa pangangalaga sa kalusugan ng isip, pag-iisip, pagmumuni-muni at kagalingan. Mas kaunti ang stress, matulog nang mas mahimbing at huminga nang maluwag sa pamamagitan ng mga ginabayang pagmumuni-muni, suporta sa kalusugan ng isip, mga tunog na nagpapakalma at mga ehersisyo sa paghinga para sa pag-iisip. Pumili ng mga pagmumuni-muni sa kung paano mapabuti ang pagtulog at maiwasan ang insomnia, pamahalaan ang galit at stress, at matuto ng meditative na mga diskarte sa paghinga para sa pamamahala ng pagkabalisa at depresyon, katahimikan upang mapabuti ang wellness at catharsis upang pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan.

Magnilay, magsanay ng pag-iisip, magpahinga at unahin ang kalusugan ng isip at pangangalaga sa sarili. Makakatulong sa iyo ang headspace na mabawasan ang stress sa loob lamang ng ilang minuto sa isang araw, napatunayang nakakabawas ng stress ng 14% sa loob ng 10 araw. Simulan ang iyong libreng pagsubok para maramdaman ang mga benepisyo ng pagbabago at pagmumuni-muni.

🧘‍♂️ MGA GROUNDING MEDITATIONS & MINDULNESS:
Tuklasin ang pagpapagaling sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Nag-aalok ang Headspace ng iba't ibang stress, pagkabalisa, at galit na nagbabawas ng pagmumuni-muni at mga kasanayan sa pag-iisip para sa catharsis, pagmuni-muni, balanse, pagpapahinga at kalmado, mula sa mga nagsisimulang pagmumuni-muni hanggang sa eksperto. Tuklasin ang mental wellness at mindfulness meditations - mabilis na 3 minutong pag-reset ng kaisipan para sa isang kalmado at malusog na pagsisimula ng iyong araw o mas mahabang pagmumuni-muni, tinutulungan naming gawing bahagi ng iyong gawain sa pangangalaga sa sarili ang pagmumuni-muni. Matuto ng mga kasanayan sa paghinga sa pagmumuni-muni na may pag-iisip na paghinga at mga pagmumuni-muni sa pagpapagaling para sa catharsis.

🌙 MGA PAGNINILAY SA PAGTULUGIN AT MGA TUMIGING NAPAPAHALAGA:
Gumawa ng kalmadong espasyo para sa mas magandang pagtulog at pag-alis ng stress sa oras ng pagtulog na may mga nakakatahimik na tunog ng pagtulog, nakakakalmang musika sa pagtulog at may gabay na malalim na pagmumuni-muni para sa mas magandang pagtulog. Isawsaw sa mga sleepcast, meditation music, at mga soundscape sa oras ng pagtulog - ang perpektong pantulong sa pagtulog upang makapagpahinga sa oras ng pagtulog upang maiwasan ang kawalan ng tulog at insomnia.

🌬️ STRESS RELIEF & BREATHING EXERCISES:
Pawiin ang stress at kalmadong pagkabalisa sa pamamagitan ng pagre-relax na pinangungunahan ng eksperto, wellness breathing exercises at guided meditations, para suportahan ang mental health. Matuto ng mga diskarte sa paghinga, para matulungan kang pamahalaan ang galit at pagkabalisa, para ma-relax at pakalmahin ang iyong isipan gamit ang mga pagmumuni-muni tungkol sa kalungkutan, galit, kalungkutan at higit pa.

👥 METAL HEALTH SUPPORT:
Naka-personalize na suporta sa kalusugan ng isip upang matulungan kang pamahalaan ang pagkabalisa, depresyon, stress, mag-navigate sa kalungkutan, galit at iba pang nakababahalang mga kaganapan sa buhay.

💖 METAL HEALTH PANGANGALAGA SA SARILI:
Galugarin ang mga gabay, stress therapy at pangangalaga sa sarili para sa kagalingan at kalusugan. Alamin ang mga positibong tip para sa catharsis upang maiwasan ang depresyon, galit, stress at pagkabalisa at upang makapagpahinga at kalmado ang iyong isip.

🚀 HANAPIN ANG KABUTISAN AT BALANSE:
Pagandahin ang focus sa pamamagitan ng musikang nagpapalakas ng konsentrasyon at mga pagsasanay sa mabilis na paghinga, mga na-curate na playlist at pagmumuni-muni para sa kalmado at malusog na pag-iisip.

💪 MINDFUL MOVEMENT & MEDITATION YOGA:
Pawiin ang stress at pagkabalisa upang palakasin ang koneksyon ng iyong isip-katawan sa maingat na paggalaw at paghinga para sa pagkabalisa.

📈 subaybayan ang pag-unlad:
Sundin ang iyong paglalakbay sa kalusugan ng isip na may pagsubaybay sa pag-unlad, pagsasanay sa pag-iisip at pagdodokumento ng iyong mga pagmumuni-muni upang mapanatili ang subaybayan para sa isang malusog na pag-iisip.

Ang Headspace ay ang iyong all-in-one na app para pamahalaan ang iyong kalusugang pangkaisipan. Gusto mo mang bawasan ang insomnia, pamahalaan ang galit, pagkabalisa o depresyon, o makakuha ng suporta sa kalusugan ng isip, tutulungan ka ng aming mga tool at pagmumuni-muni na pangalagaan ang iyong isip.

I-access ang online therapy at psychiatry sa pamamagitan ng iyong organisasyon.* (Makipag-chat sa isang coach para sa impormasyon tungkol sa kung ano ang saklaw, o, makipag-ugnayan sa pangkat ng mga benepisyo ng iyong organisasyon.)

Nag-aalok ang Headspace ng catharsis para sa stress, upang makatulong na pamahalaan ang galit, pagkabalisa at iba pang emosyon. Itaas ang pangangalaga sa sarili at kagalingan sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa pag-iisip, mga tunog ng pagpapahinga at may gabay na pagmumuni-muni para sa pagkabalisa at pag-alis ng stress. Mag-ehersisyo ng maingat na paghinga upang mabawasan ang insomnia para sa nakakarelaks na pagtulog, stress at pag-alis ng pagkabalisa.

Simulan ang iyong libreng pagsubok at maranasan ang mga benepisyo ng pagmumuni-muni, pag-iisip at suporta sa kalusugan ng isip ng eksperto. Mga opsyon sa subscription: £9.99/buwan, £49.99/taon. Ito ang mga presyo sa UK; ang pagpepresyo sa ibang mga bansa ay maaaring mag-iba at ang aktwal na mga singil ay maaaring ma-convert sa lokal na pera depende sa bansang tinitirhan. Ang bayad sa subscription ay sisingilin sa iyong Google Account sa kumpirmasyon ng pagbili.