Headspace: Meditation & Sleep

Headspace: a túa guía para o coidado da saúde mental, a atención plena, a meditación e o benestar. Estrése menos, durma mellor e respire tranquilo con meditacións guiadas, apoio á saúde mental, sons calmantes e exercicios de respiración de atención plena. Selecciona meditacións sobre como mellorar o sono e evitar o insomnio, xestionar a rabia e o estrés e aprende técnicas de respiración meditativa para xestionar a ansiedade e a depresión, a calma para mellorar o benestar e a catarse para coidar a túa saúde mental.

Medita, practica mindfulness, relaxa e prioriza a saúde mental e o coidado persoal. Headspace pode axudarche a estresarte menos en só uns minutos ao día, demostrado que reduce o estrés nun 14 % en 10 días. Comeza a túa proba gratuíta para sentir os beneficios da transformación e da meditación.

🧘‍♂️ MEDITACIONS DE BASE E MINDFULNESS:
Descubra a curación a través da meditación. Headspace ofrece unha variedade de prácticas de meditación e atención plena para reducir o estrés, a ansiedade e a ira para a catarse, a reflexión, o equilibrio, a relaxación e a calma, desde meditacións para principiantes ata expertos. Descubra meditacións de benestar mental e atención plena: reinicios mentais rápidos de 3 minutos para comezar o día tranquilo e saudable ou meditacións máis longas e conscientes, axudamos a que a meditación forme parte da súa rutina de coidado persoal. Aprende habilidades de respiración de meditación con respiración de atención plena e meditacións curativas para a catarse.

🌙 MEDITACIÓNS DO SOÑO E SONS RELAXANTES:
Crea un espazo tranquilo para durmir mellor e aliviar o estrés á hora de durmir con sons reparadores, música calmante e meditacións guiadas de sono profundo para durmir mellor. Mergúllate en sleepcasts, música de meditación e paisaxes sonoras para durmir: a axuda para durmir perfecta para relaxarse ​​á hora de durmir e evitar insomnio e insomnio.

🌬️ EXERCICIOS DE RESPIRACIÓN E ALIVIO DO ESTRÉS:
Alivia o estrés e calma a ansiedade con exercicios de relaxación e benestar dirixidos por expertos e meditacións guiadas para apoiar a saúde mental. Aprende técnicas de respiración, para axudarche a xestionar a rabia e a ansiedade, para relaxar e calmar a túa mente con meditacións curativas sobre a tristeza, a rabia, a dor e moito máis.

👥 APOIO PARA A SAÚDE MENTAL:
Apoio personalizado para a saúde mental para axudarche a xestionar a ansiedade, a depresión, o estrés, navegar pola dor, a rabia e outros eventos estresantes da vida.

💖 AUTOCUIDADOS DA SAÚDE MENTAL:
Explora guías, terapia de estrés e autocoidado para o benestar e a saúde. Aprende consellos de positividade para a catarse para evitar a depresión, a rabia, o estrés e a ansiedade e para relaxar e calmar a túa mente.

🚀 BUSCAR BENESTAR E EQUILIBRIO:
Mellora o foco con música para aumentar a concentración e exercicios de respiración rápida, listas de reprodución seleccionadas e meditacións para unha mente tranquila e saudable.

💪 IOGA DE MOVEMENTO CONSCIENTE E MEDITACIÓN:
Alivia o estrés e a ansiedade para fortalecer a túa conexión mente-corpo con movementos conscientes e respiración para a ansiedade.

📈 SEGUIR O PROGRESO:
Sigue a túa viaxe de saúde mental con seguimento do progreso, practicando a atención plena e documentando as túas reflexións para manter unha mente saudable.

Headspace é a túa aplicación todo en un para xestionar a túa saúde mental. Se estás buscando reducir o insomnio, xestionar a rabia, a ansiedade ou a depresión ou obter apoio para a saúde mental, as nosas ferramentas e meditacións axudarano a coidar a túa mente.

Accede a terapia e psiquiatría en liña a través da túa organización.* (Chatea cun adestrador para obter información sobre o que está cuberto ou ponte en contacto co equipo de beneficios da túa organización).

Headspace ofrece catarse para o estrés, para axudar a xestionar a rabia, a ansiedade e outras emocións. Aumenta o coidado e o benestar con exercicios de atención plena, sons de relaxación e meditación guiada para aliviar a ansiedade e o estrés. Fai exercicio de respiración consciente para reducir o insomnio para relaxar o sono, o estrés e o alivio da ansiedade.

Comeza a túa proba gratuíta e experimenta os beneficios da meditación, a atención plena e o apoio experto en saúde mental. Opcións de subscrición: 9,99 £/mes, 49,99 £/ano. Estes son os prezos do Reino Unido; os prezos noutros países poden variar e os cargos reais poden converterse á moeda local dependendo do país de residencia. O pago da subscrición cargarase na túa conta de Google na confirmación da compra.