Lune: Bedtime Sleep Routine

સારી ઊંઘ, બહેતર જીવન
કલ્પના કરો કે દરરોજ રાત્રે સરળતાથી બહાર નીકળી જવું અને દરરોજ સવારે કાયાકલ્પ થઈને જાગવું. લ્યુન તમારો સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડીને અને તમારી દિનચર્યામાં નાના એડજસ્ટમેન્ટ કરીને તમને સારી ઊંઘ માટે માર્ગદર્શન આપે છે. રાત્રે સ્ક્રીનનો ઓછો સમય એટલે વધુ શાંત અને ઓછો તણાવ. ઉપરાંત, અમારું સ્લીપ ટ્રેકર તમને તમારી દિનચર્યામાં શું કામ કરે છે અને શું નથી તે શોધવામાં મદદ કરે છે, જેથી તમે સારી ઊંઘ લઈ શકો.

બેટર સ્લીપ સાયન્સ: સરળ!
ઊંઘની વંચિતતાના નકારાત્મક પરિણામોની વિશાળ શ્રેણી છે જે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને દૈનિક કામગીરીને અસર કરી શકે છે. તમને શાંત મન અને ગાઢ નિંદ્રા માટે માર્ગદર્શન આપવા માટે તમારી સૂવાના સમયની દિનચર્યા માટે સંશોધન-સમર્થિત વ્યૂહરચના જાણો.
ખરાબ ઊંઘમાં તણાવ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી ફોર ઇન્સોમ્નિયા (CBTi) માં લંગરાયેલી વ્યૂહરચનાઓ સાથે અંધાધૂંધીમાં શાંત થાઓ અને આજની રાત્રે વધુ સારી ઊંઘ લો.

તમારા માટે શું કામ કરે છે
તમારી આરામની રાત્રિના સમયની દિનચર્યાને કસ્ટમાઇઝ કરો અને દરરોજ તમારા સ્ટ્રીક્સ આદત ટ્રેકરને પૂર્ણ કરો. તમારી ઊંઘની પેટર્નને ટ્રૅક કરો અને સારી ઊંઘની તમારી સફરની ઉજવણી કરો. સ્લીપ ટ્રેકર તમને તમારી દિનચર્યા, અનન્ય જરૂરિયાતો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટેના તમારા લક્ષ્યોના આધારે પ્રોગ્રામ પસંદ કરવામાં મદદ કરે છે. તમારી શાંત સૂવાના સમયની દિનચર્યા — સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રીન ટાઈમ વિના — તમારા દિવસનો સૌથી અપેક્ષિત ભાગ બની જશે.

શાંતિ માટેની જગ્યા
માનસિક બકબક તેને દૂર કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. પ્રીમિયમ સામગ્રી સાથે રેસિંગ વિચારોને જવા દો:
🕯️ શાંત ઊંઘ ધ્યાન
🍃 શાંત પ્રકૃતિના અવાજો
📚 સૂવાના સમયે આરામ આપતી વાર્તાઓ
🧘 યોગ નિદ્રા ધ્યાન
🪷 પ્રેરણાત્મક સંદેશા
🌀 સ્લીપ હિપ્નોસિસ
📵 સ્ક્રીન સમય અવરોધક
😴 અને વધુ!

તમારા દિનચર્યા સાથે સારી રાત્રિઓ શરૂ કરો
સૂવાના સમય અને જાગવાના સમય તેમજ અન્ય આદતો અને દિનચર્યાઓને ટ્રૅક કરવા માટે અમારા વિગતવાર સ્લીપ ટ્રેકરનો ઉપયોગ કરો જે તમારી ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે, જેમ કે કસરત, પ્રકાશ એક્સપોઝર, ખોરાક અને ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ. તમારી દિનચર્યા રાત્રે તમારી ઊંઘને ​​કેવી રીતે અસર કરે છે તે જાણવા માટે તમારી આદતોને ટ્રૅક કરો. દરરોજ તમારી રાત્રિના સમયે ધાર્મિક વિધિ પૂર્ણ કરવા માટે છટાઓ કમાઓ.

સુવિધાઓM
- વિશિષ્ટ સ્ક્રીન ટાઇમ બ્લોકર જેથી તમે વિક્ષેપોને ઘટાડી શકો
- તમારી વ્યક્તિગત ઊંઘની વિધિ બનાવો, જે તમને સૂવાના સમયે સંપૂર્ણ રીતે આરામ આપે છે
- રાત્રિના સપનાને યાદ કરવા માટે એક અનન્ય સ્લીપ જર્નલ
- ડાર્ક મોડ તેજસ્વી પ્રકાશ ઉત્સર્જનને મર્યાદિત કરવા જે તમને જાગૃત રાખે છે
- ખાસ કરીને તમારા માટે ક્યૂરેટ કરેલ રાત્રિની સામગ્રી સાથે વાઇન્ડ ડાઉન
- તમારી ઊંઘની પેટર્નની આંતરદૃષ્ટિ મેળવવા માટે સ્લીપ ટ્રેકર

અમે કોણ છીએ
લાઇફહેકર, ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સ, સેલ્ફ, ફોર્બ્સ, ગર્લબૉસ અને વધુ પર દર્શાવવામાં આવેલી પુરસ્કાર વિજેતા એપ્લિકેશન, ફેબ્યુલસના નિર્માતાઓ દ્વારા તમારા માટે Lune લાવવામાં આવ્યું છે. અમે વિશ્વભરમાં 30 મિલિયનથી વધુ લોકોને વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત પદ્ધતિઓ દ્વારા તેમના જીવનને સુધારવા માટે સશક્ત કર્યા છે.

બેટર સ્લીપમાં આરામ કરો
તાજગી અનુભવો અને દરરોજ સ્વીકારવા માટે તૈયાર થાઓ. હવે લ્યુન ડાઉનલોડ કરો અને આરામની રાતો અને તેજસ્વી સવારોને અનલૉક કરો.

અમારા સંપૂર્ણ નિયમો અને શરતો અને અમારી ગોપનીયતા નીતિ અહીં વાંચો: https://www.thefabulous.co/terms.html