4-7-8 Breath Watch Face

מצא את השקט הפנימי שלך באמצעות טכניקת הנשימה העוצמתית 4-7-8.

מרגיש לחץ, חרדה, או פשוט זקוק לרגע למרכז את עצמך? לוח השעון של מדריך הנשימה 4-7-8 נמצא כאן כדי לעזור לך למצוא רוגע ואיזון במהלך היום שלך. לוח השעון המעוצב להפליא זה משתמש בדוגמה גיאומטרית מהפנטת כדי להדריך אותך דרך טכניקת הנשימה העוצמתית 4-7-8, הידועה גם בשם "הנשימה המרגיעה".

מהי טכניקת הנשימה 4-7-8?

טכניקת הנשימה 4-7-8 היא שיטה פשוטה אך יעילה לקידום הרפיה והפחתת מתח. זה כולל שאיפה עמוקה למשך 4 שניות, עצירת נשימתך למשך 7 שניות, ולאחר מכן נשיפה איטית למשך 8 שניות. דפוס זה עוזר לווסת את מערכת העצבים, להוריד את קצב הלב ולנקות את המוח. תרגול קבוע יכול להוביל לשינה משופרת, להפחתת החרדה ולתחושת רווחה כללית רבה יותר.  

איך לוח השעון עובד:

פני השעון הייחודיים שלנו הופכים את תרגול הטכניקה הזו ללא מאמץ. דפוס גיאומטרי מסוגנן, הדומה לפרח פורח, מתרחב ומתכווץ בסנכרון עם המקצב 4-7-8:

שאיפה (4 שניות): תבנית הפרחים מתרחבת בחינניות לגודלה המלא, ומניעה אותך לנשום עמוק.
החזקה (7 שניות): תבנית הפרחים מחזיקה את גודלה ומסתובבת באיטיות, ומעודדת אותך לעצור את נשימתך בעדינות.  
נשיפה (8 שניות): תבנית הפרחים מתכווצת לאט לנקודה זעירה, ומנחה אותך לנשוף לחלוטין.

כל שעליך לעשות הוא לעקוב אחר הרמזים החזותיים של תבנית הפרחים כדי להנחות את הנשימה שלך. חזור על המחזור לפי הצורך כדי למצוא את המרכז שלך ולהחזיר את השלווה הפנימית שלך.

טיפים כדי למנוע מהשעון שלך להיכנס למצב חיסכון בחשמל במהלך תרגילי הנשימה שלך:
1. הגדר את הזמן הקצוב למסך של השעון שלך למקסימום בהגדרות תצוגה
2. הפעל את "גע כדי להעיר"
3. שמור בעדינות את האגודל על לוח השעון או הקש עליו קלות בכל נשימה כדי למנוע ממנו ללכת לישון.

התאמה אישית:

בחירות צבע: בחר מתוך שלושה צבעים מרגיעים עבור הדוגמה: כחול, סגול וצהוב.
סיבוכים: התאם אישית את פני השעון שלך עם עד 6 חריצי סיבוכים, המאפשרים לך להציג את האפליקציות והמידע המועדפים עליך לצד מדריך הנשימה.

אפליקציה נלווית:

הרחב את התרגול שלך מעבר לשעון שלך עם האפליקציה הנלווית שלנו! האפליקציה משקפת את חווית פני השעון בטלפון שלך, ומספקת מדריך חזותי גדול יותר לתרגילי הנשימה שלך.

תאימות:

לוח השעון הזה מיועד ל-Wear OS 3 ומעלה.

הורד את מדריך הנשימה 4-7-8 Watch Face עוד היום וגלה את כוחה של נשימה מודעת!