Pilates workout & exercises

Venja hjá Pilates líkamsþjálfun - er áhrifaríkt æfingaratriði sem vinnur á alla vöðvahópa líkamans og gerir þér kleift að þróa sveigjanleika í vöðvum, sveigjanleika í liðum, rétta líkamsstöðu og veitir heilsu í baki og hrygg. Ennfremur flýtir Pilates heima hjá sér að flýta efnaskiptum líkamans og hefja ferlið við að missa fitu.

Forritið inniheldur 60 árangursríkustu og tímaprófuðu Pilates líkamsræktaræfingarnar, hverri er fylgt með nákvæmum myndbandsleiðbeiningum og ítarlegri textalýsingu. Öllum líkamsræktartímum á gólfum er skipt í hópa eftir því hversu flókið framkvæmd þeirra er. Mælt er með ókeypis Pilates líkamsþjálfun fyrir alla hópa fólks, óháð aldri.

Það eru 6 mismunandi forrit - daglegt Pilates líkamsþjálfun fyrir byrjendur, 7 mínútna barre líkamsþjálfun og háþróað forrit til að styrkja áhrifin og ná fram glæsilegum árangri - gerðu jóga Pilates hvenær sem er til að léttast.

Aðgerðir forrita:
✓ 60 árangursríkustu Pilates æfingar daglega;
✓ Í hverri æfingu er ítarleg hljóð-, myndbands- og textalýsing og ráðleggingar um framkvæmdina - nú geturðu auðveldlega gert barre og jóga pilates heima hvenær sem er;
✓ Sýndarleiðbeinandinn mun sýna þér hvernig á að gera hverja æfingu og hvetja þig;
✓ Þú getur búið til þína eigin líkamsræktarþjálfun og forrit og stillt tímalengd, árangur og hvíldartíma fyrir hverja æfingu;
✓ Skilvirkt tölfræðikerfi gerir þér kleift að horfa á og skrá niðurstöður árangurs og framfara meðan á venjubundnum líkamsræktarstöðvum klúbbsins stendur.

👍 Prófaðu bara að gera fyrstu litlu líkamsþjálfunar seríurnar og taka áskorun hvenær sem er. Þú munt örugglega sjá árangurinn - að teygja Pilates fyrir byrjendur offline er að líkamsræktarvenja mun veita þér mikil áhrif. Við the vegur, með hjálp þessa apps, getur þú búið til stöðugan vana að stunda reglulegar íþróttir, vegna þess að gólfæfingar fyrir þyngdartap taka ekki meira en 10 mínútur á dag.

Flestir hefðbundnu litlu líkamsþjálfunaraðirnar valda ójafnvægi í vöðvum: sterkir vöðvar verða sterkari og veikir vöðvar þvert á móti veikari. Þetta er helsta orsök meiðsla og langvarandi bakverki. Á líkamsræktartímum á gólfum, líkamsþjálfun heima hjá þér vinna vöðvarnir jafnt og yfirvegað, sem veitir meiri árangur í þjálfun og dregur úr líkum á meiðslum. Þetta er ástæðan fyrir því að svo margir atvinnuíþróttamenn nota klúbb Pilates frítt á æfingarnar sínar.

Nú munu vöðvarnir aldrei virka fyrr en að klárast, þú svitnar ekki og líður mjög þreyttur. Í námskeiðunum er nákvæmt og sérstakt djúpt öndunarkerfi. Ef þér líkar ekki forrit byggð á einbeitingunni, þá kann það að vera leiðinleg virkni. En ef þú vilt styrkja vöðva í kviðarholi og mjaðmagrind, ásamt því að viðhalda góðri líkamsstöðu og losna við verki í baki, þá er það klárlega fyrir þig.

Þökk sé mengi byrjendaæfinga muntu herða kviðvöðvana, lækka axlirnar, lengja hálsinn, hækka bringuna og rétta líkamsstöðu. Í lok kennslustundarinnar verður hryggurinn lengdur, maginn lagður upp og líkaminn laus og léttur. Með því að teygja Pilates stellingar heima mun þér finnast þú vera hærri og öruggari en fyrir klukkutíma síðan.

🏅 Taktu 30 daga áskorun Pilates heima og byggðu draumalíkamann!