My QuitBuddy

My QuitBuddy განახლდა 2025 წლის მაისის ბოლოს, რათა უზრუნველყოს მომხმარებლის ახალი გამოცდილება და მხარი დაუჭიროს კიდევ უფრო მეტ ადამიანს თავის შეწყვეტის მოგზაურობაში.

- თუ პრობლემები გაქვთ My QuitBuddy-ის გახსნისას (მაგ., ცარიელი ეკრანის ნახვა), დარწმუნდით, რომ განაახლებთ უახლეს ვერსიას.
- თუ თქვენ ვერ ახერხებთ აპლიკაციის მეშვეობით გაგრძელებას, გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი ტექსტის ზომის პარამეტრები, რადგან ზოგიერთ ადამიანს პრობლემები აქვს ტექსტის უფრო დიდი ზომის გამოყენებისას.
- თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები შეწყვეტის თარიღთან და/ან შეწყვეტის პროგრესის თვალყურის დევნებასთან დაკავშირებით, გთხოვთ, აირჩიოთ „უკვე დაწყებული“, როდესაც აპი გეკითხებათ, როდის შეწყვეტთ. შემდეგ შეიყვანეთ თქვენი თავდაპირველი შეწყვეტის თარიღი (და სხვა დეტალები, როგორიცაა ხარჯები), რათა აპმა შეძლოს გამოთვალოს რამდენი დრო გავიდა მას შემდეგ, რაც დატოვეთ და თქვენი პროგრესი.
- თუ თქვენ უკვე შეარჩიეთ გამოსვლის სხვა თარიღი, ხელახლა დააინსტალირეთ აპლიკაცია, რათა შეავსოთ თქვენი ორიგინალური დეტალები. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ აპლიკაციის ხელახლა ინსტალაცია წაშლის ნებისმიერ შენახულ მონაცემს, როგორიცაა ჟურნალის ჩანაწერები ან მოტივაცია. კონფიდენციალურობის მიზნით, My QuitBuddy-ს არ შეუძლია დაკარგული მონაცემების კორექტირება ან აღდგენა.

დამატებითი მხარდაჭერისთვის, გთხოვთ, დაუკავშირდეთ quitnow@health.gov.au

----

მიუხედავად იმისა, ფიქრობთ მოწევაზე თავის დანებებაზე, მუშაობთ მოწევის თარიღამდე თუ მზად ხართ მოწევის დატოვებისთვის, My QuitBuddy შეიძლება მორგებული იყოს იმ სტადიაზე, სადაც იმყოფებით მოწევის დატოვების მოგზაურობისას და დაგეხმარებათ იყოთ მოწევისგან და კვამლისგან თავისუფლად.

My QuitBuddy დაგეხმარებათ უმძიმეს პერიოდებში სასარგებლო რჩევებითა და ყურადღების გაფანტვით, რათა დაძლიოთ ლტოლვა; თვალთვალის სისტემები თქვენი პროგრესის შესამოწმებლად; და ყველა ის ფაქტი, რაც უნდა გესმოდეთ, რა გავლენას ახდენს მოწევა და აორთქლება თქვენს ჯანმრთელობაზე.

იქ არის მეგობრების მთელი საზოგადოება, რომელიც დაგეხმარებათ წარმატების ისტორიებით, გამოცდილებით და სასარგებლო რჩევებით.

თავს კარგად გრძნობთ, თუ რამდენ ფულს ზოგავთ და რამდენ უსიამოვნო ნივთებს ერიდება თქვენი ფილტვები. დროთა განმავლობაში, უყურეთ დანაზოგს და შედეგების დაგროვებას იწყებს.

შეწყვეტის ყველა მოგზაურობა სავსეა აღმავლობითა და ვარდნით, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს ნებისმიერ მოცემულ დღეს. იმ დღეებში, როდესაც თქვენი ლტოლვა ძლიერია, ყურადღების გაფანტვა და დამამშვიდებელი გამოსახულება ხელმისაწვდომია, რათა დაგეხმაროთ გადალახვაში.

თავის დანებება შეიძლება რთული იყოს და ადამიანების უმეტესობა რამდენჯერმე ცდილობს, სანამ საბოლოოდ მიატოვებენ.

ჩემი QuitBuddy თქვენთანაა ყოველ ნაბიჯზე.

მარტო არ დატოვო. ჩამოტვირთეთ უფასო My QuitBuddy აპი დღესვე.

ძირითადი მახასიათებლები:
„გააჩერე ახლა“, მოემზადე „მოგვიანებით დატოვების“ ან „გააგრძელე თავის დანებება“.
- დაისახეთ თქვენი მიზნები და გაიგეთ თქვენი მოტივაციის დატოვება.
- დაასახელეთ მეგობრები ან ოჯახი, რომლებსაც შეგიძლიათ დაურეკოთ რთულ დროს.
- ნახეთ თქვენი პროგრესი, ყოველი დღის, საათისა და წუთების რიცხვის ჩათვლით, როდესაც თქვენ დარჩით მოწევისა და აორთქლების გარეშე და რამდენი ფული დაზოგეთ.
- თქვენი მოგზაურობის პირველი 30 დღის განმავლობაში, თქვენ მიიღებთ სასარგებლო რჩევას აპის გახსნისას.
- თქვენ შეგიძლიათ დაასახელოთ ნებისმიერი Danger Times და My QuitBuddy დაგიკავშირდებათ, რათა გზაზე დარჩეთ.
- My QuitBuddy გეხმარება ყურადღების გადატანის მთელ რიგზე, რათა დაიკავოს შენი გონება და ხელები ლტოლვის ნებისმიერ მომენტში.
- წაიკითხეთ სასარგებლო შეტყობინებები სხვა ადამიანებისგან, რომლებიც წყვეტენ My QuitBuddy-ს და დატოვეთ თქვენი წაკითხვა სხვებისთვის.
- თუ გჭირდებათ დამატებითი სარეზერვო საშუალება, შეგიძლიათ დარეკოთ Quitline-ზე პირდაპირ ნომერზე 13 7848 (13 QUIT) აპიდან.