Pilates workout & exercises

Pilates ვარჯიშის რუტინული - არის სავარჯიშოების ეფექტური კომპლექტი, რომელიც მუშაობს სხეულის ყველა კუნთოვან ჯგუფზე და საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ კუნთების მოქნილობა, სახსრების მოქნილობა, სწორი პოზა და უზრუნველყოფს ზურგის და ხერხემლის ჯანმრთელობას. უფრო მეტიც, კლუბი პილატებს სახლში აჩქარებს სხეულის მეტაბოლიზმს და იწყებს ცხიმების დაკარგვის პროცესს.

აპლიკაცია შეიცავს 60 ყველაზე ეფექტური და დროში გამოცდილი Pilates ფიტნეს ვარჯიშებს, რომელთაგან თითოეულს თან ახლავს დეტალური ვიდეო ინსტრუქციები და დეტალური ტექსტური აღწერილობა. ფიტნეს კლასის ყველა სავარჯიშოები იყოფა ჯგუფებად მათი შესრულების სირთულის მიხედვით. Pilates ვარჯიშის უფასო ვარჯიშები რეკომენდებულია ადამიანთა ყველა ჯგუფში, ასაკის მიუხედავად.

არსებობს 6 სხვადასხვა პროგრამა - ყოველდღიური Pilates ვარჯიში დამწყებთათვის, 7 წუთიანი ბარელი ვარჯიში და მოწინავე პროგრამა ეფექტის გასაძლიერებლად და ყველაზე შთამბეჭდავი შედეგების მისაღწევად - გააკეთეთ იოგა პილატატები ნებისმიერ დროს წონის დაკარგვისთვის.

განაცხადის მახასიათებლები:
✓ 60 ყველაზე ეფექტური ყოველდღიური ვარჯიშების პილატესი;
✓ თითოეულ ვარჯიშს აქვს დეტალური აუდიო, ვიდეო და ტექსტის აღწერა და განხორციელების რეკომენდაციები - ახლა თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ ბარელი და იოგა პილატესი სახლში ნებისმიერ დროს;
ვირტუალური ინსტრუქტორი გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა გააკეთოთ თითოეული ვარჯიში და მოგიხდებათ მოტივაცია;
Can შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი ბარელი ვარჯიში უფასოდ და პროგრამები და დაადგინოთ მათი ვარჯიშის ხანგრძლივობა, შესრულება და დასვენების დრო თითოეული ვარჯიშისთვის;
Statistics სტატისტიკის ეფექტური სისტემა საშუალებას მოგცემთ უყუროთ და ჩაწეროთ თქვენი მიღწევების შედეგები და პროგრესი კლუბ პილატესის ვარჯიშის დროს, სახლში მუშაობის დროს.

👍 უბრალოდ შეეცადეთ შეასრულოთ პირველი მცირე ვარჯიშის სერია და ნებისმიერ დროს აიღეთ გამოწვევა. თქვენ ნამდვილად დაინახავთ შედეგებს - დამწყებთათვის off პილატესის გაჭიმვა ხდება ის, რომ ფიტნეს ვარჯიშის რუტინა დიდ ეფექტს მოგცემთ. სხვათა შორის, ამ პროგრამის დახმარებით შეგიძლიათ შექმნათ რეგულარული სპორტის გაკეთების სტაბილური ჩვევა, რადგან წონის დაკლებისთვის იატაკის ვარჯიშები დღეში არა უმეტეს 10 წუთის განმავლობაში.

მცირე ვარჯიშის სერიის უმეტესობა კუნთების დისბალანსს იწვევს: ძლიერი კუნთები ძლიერდება, ხოლო სუსტი კუნთები, პირიქით, უფრო სუსტი ხდება. ეს არის დაზიანებების და ქრონიკული ტკივილის ძირითადი მიზეზი. ფიტნეს სავარჯიშოების დროს, სავარჯიშო დარბაზში სახლის სავარჯიშო დროს თქვენი კუნთები იმუშავებს თანაბრად და დაბალანსებულად, რაც უზრუნველყოფს უფრო მაღალი ვარჯიშის შესრულებას და ამცირებს დაზიანებების ალბათობას. სწორედ ამიტომ, ამდენი პროფესიონალი სპორტსმენი იყენებს სავარჯიშო კლასებში კლუბ Pilates- ის უფასო ვარჯიშებს.

ახლა, თქვენი კუნთები ვერასოდეს იმუშავებს, სანამ არ ამოწურავთ, არ დაგწყდებათ ოფლი და თავს ძალიან დაღლილად გრძნობთ. კლასებში შედის ზუსტი და სპეციალური ღრმა სუნთქვის სისტემა. თუ არ მოგწონთ კონცენტრაციაზე დაფუძნებული პროგრამები, შეიძლება მოსაწყენი საქმიანობა ჩანდეს. მაგრამ თუ გსურთ მუცლის ღრუსა და მენჯის კუნთების გაძლიერება, ასევე კარგი პოზების შენარჩუნება და ზურგის ტკივილისგან განთავისუფლება, მაშინ ეს ნამდვილად თქვენთვისაა.

დამწყები ვარჯიშების წყალობით, თქვენ გამკაცრდებით მუცლის კუნთები, დაგიჭერთ მხრებზე, აგრძელებთ კისერზე, აამაგრებთ თქვენს გულმკერდს და სწორდება თქვენი პოზა. გაკვეთილის ბოლოს, თქვენი ხერხემლის გახანგრძლივება იქნება, მუცელი მოგიკლდება, სხეული კი თავისუფალი და მსუბუქი. სახლში პილატესის პოზების გახმაურება თავს უფრო გრძლად და უფრო თავდაჯერებულად გრძნობთ, ვიდრე ერთი საათის წინ იყო.

🏅 გაიარეთ 30-დღიანი გამოწვევა პილატესების სახლში და ააწყვეთ ოცნების სხეული!