Headspace: Meditation & Sleep

Headspace: сіздің психикалық денсаулықты сақтау, ойлау, медитация және сауықтыру бойынша нұсқаулық. Бағытталған медитация, психикалық денсаулықты қолдау, тыныштандыратын дыбыстар және тыныс алу жаттығулары арқылы стрессті азайтыңыз, жақсы ұйықтаңыз және жеңіл тыныс алыңыз. Ұйқыны жақсарту және ұйқысыздықты болдырмау, ашу-ыза мен стрессті басқару, алаңдаушылық пен депрессияны басқару үшін медитативті тыныс алу әдістерін, денсаулықты жақсарту үшін тыныштықты және психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау үшін катарсисті үйреніңіз.

Медитация жасаңыз, зейінді жаттықтырыңыз, демалыңыз және психикалық денсаулық пен өзін-өзі күтуге басымдық беріңіз. Headspace күніне бірнеше минут ішінде стрессті азайтуға көмектеседі, бұл стрессті 10 күнде 14%-ға азайтады. Трансформация мен медитацияның артықшылықтарын сезіну үшін тегін сынақ нұсқасын бастаңыз.

🧘‍♂️ НЕГІЗГІ МЕДИТАЦИЯЛАР ЖӘНЕ ЗАЯ:
Медитация арқылы емдеуді табыңыз. Headspace жаңадан бастаушы медитациядан сарапшыға дейін катарсис, рефлексия, тепе-теңдік, релаксация және тыныштық үшін әртүрлі стрессті, алаңдаушылықты және ашуды азайтатын медитация мен зейінді тәжірибелерді ұсынады. Психикалық сауықтыру және зейінді медитацияларды ашыңыз - күніңізді тыныш және сау бастау үшін 3 минуттық жылдам ақыл-ой қалпына келтіру немесе ұзақ ойластырылған медитация, біз медитацияны өзін-өзі күту тәртібінің бір бөлігіне айналдыруға көмектесеміз. Зейінді тыныс алу және катарсис үшін емдік медитация арқылы медитацияның тыныс алу дағдыларын үйреніңіз.

🌙 ҰЙҚЫ МЕДИТАЦИЯСЫ ЖӘНЕ ТЫНЫШТАСТЫРАТЫН Дыбыстар:
Жақсы ұйықтау үшін тыныш кеңістік жасаңыз және ұйықтар алдында тыныш ұйқы дыбыстарымен, тыныштандыратын музыкамен және жақсы ұйықтау үшін терең ұйқы медитациясымен ұйықтаңыз. Ұйқылық трансляцияларға, медитация музыкасына және ұйқы алдындағы дыбыстық көріністерге шомылыңыз - ұйқысыздық пен ұйқысыздықты болдырмау үшін ұйықтар алдында демалуға арналған тамаша ұйықтау құралы.

🌬️ СТРЕСС ЖӘНЕ ТЫНЫС АЛУ Жаттығулары:
Психикалық денсаулықты қолдау үшін сарапшылардың жетекшілігімен босаңсыту, сауықтыру тыныс алу жаттығулары және басқарылатын медитация арқылы стрессті жеңілдетіп, мазасыздықты тыныштандырыңыз. Ашу мен мазасыздықты басқаруға көмектесетін тыныс алу әдістерін үйреніңіз, мұң, ашу, қайғы және т.б. туралы емдік медитация арқылы ойыңызды босаңсытып, тыныштандырыңыз.

👥 ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҚТЫ ҚОЛДАУ:
Мазасыздықты, депрессияны, стрессті басқаруға, қайғыны, ашуды және басқа да стресстік өмірлік оқиғаларды басқаруға көмектесетін жеке психикалық денсаулықты қолдау.

💖 ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҚТЫҢ ӨЗІН-ӨЗІ КҮТІМІ:
Гидтерді, стресс терапиясын және әл-ауқат пен денсаулық үшін өзін-өзі күтуді зерттеңіз. Депрессиядан, ашуланудан, стресстен және мазасыздықтан аулақ болу және ойыңызды босаңсу және тыныштандыру үшін катарсис туралы позитивті кеңестерді біліңіз.

🚀 ДЕНСАУЛЫҚ ЖӘНЕ БАЛАНСТЫ ТАБУ:
Тыныш және сау ой үшін зейінді арттыратын музыка және жылдам тыныс алу жаттығулары, таңдалған ойнату тізімдері және медитация арқылы зейінді арттырыңыз.

💪 Ақыл-қозғалыс және медитация йогасы:
Ақыл-ой қозғалысы мен мазасыздану үшін тыныс алу арқылы ақыл-дене байланысын нығайту үшін стресс пен мазасыздықты жеңілдетіңіз.

📈 БАРДЫҚ БАҚАЛАУ:
Салауатты ақыл-ойды сақтау үшін прогресті бақылау, зейінді жаттықтыру және рефлексияларыңызды құжаттау арқылы психикалық денсаулық сапарыңызды қадағалаңыз.

Headspace - бұл сіздің психикалық денсаулығыңызды басқаруға арналған барлығы бір қолданба. Ұйқысыздықты азайтуды, ашуды, мазасыздықты немесе депрессияны басқаруды немесе психикалық денсаулықты қолдауды қалайсыз ба, біздің құралдарымыз бен медитацияларымыз ақыл-ойыңызды күтуге көмектеседі.

Ұйымыңыз арқылы онлайн терапия мен психиатрияға қол жеткізіңіз.* (Қамтылған нәрсе туралы ақпарат алу үшін жаттықтырушымен сөйлесіңіз немесе ұйымыңыздың жеңілдіктер тобына хабарласыңыз.)

Headspace ашуды, алаңдаушылықты және басқа эмоцияларды басқаруға көмектесетін стресс үшін катарсис ұсынады. Мазасыздық пен стрессті жеңілдету үшін зейін жаттығулары, релаксация дыбыстары және басқарылатын медитация арқылы өзін-өзі күту мен әл-ауқатыңызды арттырыңыз. Ұйқыны тыныштандыру, стрессті және мазасыздықты жеңілдету үшін ұйқысыздықты азайту үшін мұқият тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.

Тегін сынақ нұсқасын бастаңыз және медитация, зейін және сарапшы психикалық денсаулық қолдауының артықшылықтарын көріңіз. Жазылым опциялары: айына £9,99, жылына £49,99. Бұл Ұлыбританиядағы бағалар; басқа елдердегі бағалар әртүрлі болуы мүмкін және нақты төлемдер тұрғылықты елге байланысты жергілікті валютаға айырбасталуы мүмкін. Сатып алуды растау кезінде жазылым төлемі Google есептік жазбаңыздан алынады.