Discover Yourself: Serene

Жақсырақ психикалық әл-ауқатқа апаратын жеке жолыңыз

Сіз өзіңіздің психикалық әл-ауқатыңызды бақылауға дайынсыз ба? Serene – сіздің сенімді серігіңіз, ол сізді эмоционалды сауықтыру үшін қажетті құралдармен қамтамасыз етуге арналған. Стресспен, жарақатпен күресіп жатсаңыз немесе жай ғана өзіңізді жақсырақ түсінгіңіз келсе де, Serene бірегей қажеттіліктеріңізге бейімделген өзін-өзі тексерулер мен курстарды ұсынады.

Негізгі ерекшеліктері:

Өзін-өзі сынау: СДВГ, жарақат, тұлға түрлері, көңіл-күйдің бұзылуы және т.б. бағалау арқылы өзіңіз туралы түсініктерді ашыңыз. Әрбір сынақ эмоцияларыңызды, мінез-құлқыңызды және ойлау үлгілеріңізді жақсырақ түсінуге көмектесу үшін жасалған.

Жекелендірілген курстар: Дәлелдерге негізделген когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) әдісіне негізделген, әрбір курс стрессті басқарсаңыз, өзін-өзі бағалауды арттырсаңыз немесе қарым-қатынасыңызды жақсартсаңыз да, сіздің нақты қиындықтарыңыз бен мақсаттарыңызға бейімделеді. Бұл сізді қай жерде кездестіретін терапия.

AI журналы және көңіл-күйді бақылау құралы: тыңдап қана қоймай, ойлы кеңестер мен түсініктермен жауап жазатын AI-ге негізделген журналымызбен кез келген уақытта ой елегінен өткізіңіз. Уақыт өте келе көңіл-күйіңізді қадағалаңыз, эмоционалдық үлгілерді танып, басшылыққа алынған рефлексиялар арқылы анық болыңыз.

Жеке түсінік: Күн сайын өзіңізді жақсырақ түсінуге және уақыт өте келе өсуге көмектесетін саяхатыңыз үшін ойластырылған мазмұнды түсінік алыңыз.

Балалық шақтағы жарақаттар мен жеке қасиеттерден депрессияны, стрессті және шаршауды басқаруға дейінгі тақырыптардың кең ауқымын зерттеңіз. Серен сонымен қатар нарциссизм, кешіктіру, дене имиджі мәселелері және уытты қарым-қатынастар сияқты аз талқыланатын салаларды қамтиды.

Сүйіспеншілік пен қарым-қатынас туралы нұсқаулық: Serene серіктестермен эмоционалды байланысыңызды жақсарту үшін ресурстарды ұсынады. Сүйіспеншілікті қалай беретініңізді және қабылдайтыныңызды түсіну үшін «Махаббат тілі» тестінен өтіңіз немесе жұп терапиясы, эмоционалдық жақындық және жанжалдарды шешу бойынша курстарды зерттеңіз.

Тереңдетілген курстарды зерттеңіз:

Стрессті жеңу – CBT негізінде әрекет ететін қадамдар арқылы клиникалық стрессті, шамадан тыс ойлауды және дүрбелең шабуылдарын басқаруды үйреніңіз.

Кейінге қалдыру циклін бұзу – кейінге қалдырудың психологиялық тамырларын түсініп, назар аударып, өнімді болу үшін дәлелденген әдістерді қолданыңыз.

Балалық шақ жарақатын емдеу – ерте эмоционалдық жараларды өңдеуге және өзін-өзі жақсы сезінуге көмектесу үшін басшылыққа алынған түсініктерді зерттеңіз.

Күйіп қалуды қалпына келтіру және допамин балансы - Күйіп қалуды жою және тұрақты мотивация үшін допамин жүйесін қалпына келтіруді үйрену арқылы энергияңызды қалпына келтіріңіз.

Депрессияны басқару – Депрессияның негізгі себептерін анықтаңыз және қолдау стратегияларымен төзімділікті дамытыңыз.

Жүректің ауырғанын емдеу – сізді босатуға, өсуге және алға жылжуға көмектесетін жанашырлық нұсқауларымен эмоционалды ауырсынуды басқарыңыз.

Сүйіспеншілік тілдерін түсіну - сіз және серіктесіңіз сүйіспеншілікті қалай білдіретінін және қалай қабылдайтынын зерттеу арқылы қарым-қатынасыңызды тереңдетіңіз.

Жеке және қауіпсіз:

Сіздің психикалық салауаттылық сапарыңыз жеке болып табылады және Серене сіздің жеке өміріңізді қорғауға тырысады.

Сереннің танымал сынақтарына мыналар кіреді:

СДВГ өзін-өзі есеп беру шкаласы: назар аудару қиындықтары мен гипербелсенділік деңгейлерін бағалаңыз.

Тіркеме стилі сынағы: қарым-қатынастар мен эмоционалдық байланыстарды қалай қалыптастыратыныңызды түсініңіз.

Тұлға түрі сынағы (MBTI): Сіздің жеке қасиеттеріңізді және олардың өмірлік шешімдеріңізге қалай әсер ететінін табыңыз.

Нарциссизм деңгейін сынау: нарциссистикалық қасиеттерге бейімділіктерді өлшеңіз және оларды басқару жолдарын үйреніңіз.

Көңіл-күйдің бұзылуы сынағы: стресс, депрессия немесе эмоционалдық тұрақсыздық үлгілерін анықтаңыз.

Күнделікті аффирмациялар:

Күніңізді көңіл-күйіңізді көтеруге және ақыл-ойдың анықтығын арттыруға арналған позитивті аффирмациялармен бастаңыз.

Жауапкершіліктен бас тарту: Serene өзін-өзі сынау және жеке терапия құралдары арқылы психикалық саулық сапарыңызды қолдауға арналған, бірақ ол кәсіби медициналық емдеу немесе диагнозды алмастыра алмайды. Кез келген психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер бойынша әрқашан білікті медициналық қызмет көрсетушіден кеңес сұраңыз.