Headspace: Meditation & Sleep

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14% ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

🧘‍♂️ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು:
ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್, ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ಸಮತೋಲನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆ, ಆರಂಭಿಕ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ತಜ್ಞರವರೆಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರಂಭಕ್ಕಾಗಿ 3-ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವಾದ ಜಾಗರೂಕ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಾವಧಾನತೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಹೀಲಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಉಸಿರಾಟದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

🌙 ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳು:
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳು, ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿ. ಸ್ಲೀಪ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಸೌಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ನೆರವು.

🌬️ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ತಜ್ಞರ ನೇತೃತ್ವದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕ್ಷೇಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ದುಃಖ, ಕೋಪ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು.

👥 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ:
ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ.

💖 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ:
ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು, ಒತ್ತಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಖಿನ್ನತೆ, ಕೋಪ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

🚀 ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ:
ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

💪 ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ:
ಆತಂಕದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

📈 ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಗತಿ:
ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೋಪ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಮ್ಮ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.* (ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಕೋಪ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು: £9.99/ತಿಂಗಳು, £49.99/ವರ್ಷ. ಇವು ಯುಕೆ ಬೆಲೆಗಳು; ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆಲೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಶುಲ್ಕಗಳು ವಾಸಿಸುವ ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಕರೆನ್ಸಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಖರೀದಿ ದೃಢೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಪಾವತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.