Lune: Bedtime Sleep Routine

നല്ല ഉറക്കം, മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം
ഓരോ രാത്രിയും അനായാസം ഒഴുകിപ്പോകുന്നതും ഓരോ പ്രഭാതത്തിലും നവോന്മേഷത്തോടെ ഉണരുന്നതും സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറച്ചും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയും നല്ല ഉറക്കത്തിലേക്ക് ലൂൺ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറവായാൽ കൂടുതൽ ശാന്തവും സമ്മർദ്ദവും കുറയും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്നും അല്ലാത്തത് എന്താണെന്നും കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കും.

ബെറ്റർ സ്ലീപ്പ് സയൻസ്: ലളിതമാക്കിയത്!
ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം, മാനസികാരോഗ്യം, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശാന്തമായ മനസ്സിലേക്കും ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിലേക്കും നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസമയം ദിനചര്യയ്‌ക്കായി ഗവേഷണ പിന്തുണയുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കുക.
മോശം ഉറക്കത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ (CBTi) നങ്കൂരമിട്ടിരിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അരാജകത്വത്തിൽ ശാന്തത കണ്ടെത്തുക, ഇന്ന് രാത്രി മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം അൺലോക്ക് ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്
നിങ്ങളുടെ വിശ്രമിക്കുന്ന രാത്രികാല ദിനചര്യ ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കുകയും ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് ഹാബിറ്റ് ട്രാക്കർ പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികൾ ട്രാക്ക് ചെയ്‌ത് മികച്ച ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആഘോഷിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ, അതുല്യമായ ആവശ്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയ സ്‌ക്രീൻ സമയമില്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ ശാന്തമായ ഉറക്കസമയം - നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രതീക്ഷിത ഭാഗമായി മാറും.

ശാന്തതയ്‌ക്കുള്ള ഇടം
മാനസിക സംഭാഷണങ്ങൾ വഴിതെറ്റുന്നത് പ്രയാസകരമാക്കും. പ്രീമിയം ഉള്ളടക്കമുള്ള റേസിംഗ് ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക:
🕯️ ശാന്തമായ ഉറക്ക ധ്യാനങ്ങൾ
🍃 ശാന്തമായ പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങൾ
📚 വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കസമയം കഥകൾ
🧘 യോഗ നിദ്ര ധ്യാനങ്ങൾ
🪷 പ്രചോദനാത്മക സന്ദേശങ്ങൾ
🌀 സ്ലീപ്പ് ഹിപ്നോസിസ്
📵 സ്‌ക്രീൻ ടൈം ബ്ലോക്കർ
😴 കൂടാതെ കൂടുതൽ!

നല്ല രാത്രികൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക
ഉറക്ക സമയവും ഉണരുന്ന സമയവും ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളുടെ വിശദമായ സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കർ ഉപയോഗിക്കുക, വ്യായാമം, ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷർ, ഭക്ഷണങ്ങൾ, സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഉപയോഗം എന്നിവ പോലെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ശീലങ്ങളും ദിനചര്യകളും. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ രാത്രിയിലെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ രാത്രികാല ചടങ്ങുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ സ്ട്രീക്കുകൾ നേടുക.

സവിശേഷതകൾM
- പ്രത്യേക സ്‌ക്രീൻ ടൈം ബ്ലോക്കർ അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനാകും
- നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഉറക്ക ആചാരം സൃഷ്‌ടിക്കുക, ഉറക്കസമയം നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക
- രാത്രികാല സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർത്തെടുക്കാൻ ഒരു അദ്വിതീയ സ്ലീപ്പ് ജേണൽ
- നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്ന പ്രകാശ പ്രകാശം പുറന്തള്ളുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഡാർക്ക് മോഡ്
- നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകം ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്ത രാത്രിയിലെ ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പാറ്റേണുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നേടുന്നതിന് ഒരു സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കർ

ഞങ്ങൾ ആരാണ്
ലൈഫ്‌ഹാക്കർ, ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ്, സെൽഫ്, ഫോർബ്‌സ്, ഗേൾബോസ് എന്നിവയിലും മറ്റും ഫീച്ചർ ചെയ്‌ത അവാർഡ് നേടിയ ആപ്പായ ഫാബുലസിൻ്റെ സ്രഷ്‌ടാക്കളാണ് ലൂൺ നിങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത്. ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികളിലൂടെ അവരുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 30 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകളെ ശാക്തീകരിച്ചു.

മികച്ച ഉറക്കത്തിലേക്ക് വിശ്രമിക്കുക
ഉന്മേഷദായകമായി ഉണരുക, ഓരോ ദിവസവും ആലിംഗനം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്. ഇപ്പോൾ ലൂൺ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് വിശ്രമിക്കുന്ന രാത്രികളും ശോഭയുള്ള പ്രഭാതങ്ങളും അൺലോക്ക് ചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ നിബന്ധനകളും വ്യവസ്ഥകളും ഞങ്ങളുടെ സ്വകാര്യതാ നയവും ഇവിടെ വായിക്കുക: https://www.thefabulous.co/terms.html