Headspace: Meditation & Sleep

ഹെഡ്‌സ്‌പേസ്: മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണം, ശ്രദ്ധ, ധ്യാനം, ആരോഗ്യം എന്നിവയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ്. ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷനുകൾ, മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ, ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങൾ, ശ്രദ്ധാലുവായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക, എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒഴിവാക്കാനും കോപവും പിരിമുറുക്കവും നിയന്ത്രിക്കാനും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ധ്യാന ശ്വസന വിദ്യകൾ, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ശാന്തത, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കാൻ കാതർസിസ് എന്നിവ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ധ്യാനിക്കുക, മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, മാനസികാരോഗ്യത്തിനും സ്വയം പരിചരണത്തിനും മുൻഗണന നൽകുക. ഹെഡ്‌സ്‌പേസ്, ദിവസത്തിൽ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 14% സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പരിവർത്തനത്തിൻ്റെയും ധ്യാനത്തിൻ്റെയും നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സൗജന്യ ട്രയൽ ആരംഭിക്കുക.

🧘♂️ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് മെഡിറ്റേഷനുകളും മന:
ധ്യാനത്തിലൂടെ രോഗശാന്തി കണ്ടെത്തുക. ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സ് വിവിധതരം സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, കോപം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്ന ധ്യാനവും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ പരിശീലനങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മാനസികാരോഗ്യവും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രവുമായ ധ്യാനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക - നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലേക്കുള്ള ശാന്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ തുടക്കത്തിനായി 3 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള മാനസിക പുനഃസജ്ജീകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള ധ്യാനങ്ങൾ, ധ്യാനത്തെ നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ധ്യാന ശ്വസന വൈദഗ്ദ്ധ്യം മനസിലാക്കുക.

🌙 ഉറക്ക ധ്യാനങ്ങളും വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളും:
മികച്ച ഉറക്കത്തിനായി ശാന്തമായ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക, ഉറക്കസമയത്ത് വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങൾ, ശാന്തമായ ഉറക്ക സംഗീതം, മികച്ച ഉറക്കത്തിനായി ഗൈഡഡ് ഗാഢനിദ്ര ധ്യാനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കസമയം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. സ്ലീപ്കാസ്റ്റുകൾ, ധ്യാന സംഗീതം, ബെഡ്‌ടൈം സൗണ്ട്‌സ്‌കേപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ മുഴുകുക - ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഒഴിവാക്കാൻ ഉറക്കസമയം വിശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉറക്ക സഹായം.

🌬️ സ്ട്രെസ് റിലീഫ് & ബ്രീത്തിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ:
മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിന് വിദഗ്ധരുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള വിശ്രമം, വെൽനസ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദവും ശാന്തമായ ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക. ദേഷ്യവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, സങ്കടം, കോപം, ദുഃഖം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും ശ്വസന വിദ്യകൾ പഠിക്കുക.

👥 മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ:
ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, ദുഃഖം, കോപം, മറ്റ് സമ്മർദ്ദകരമായ ജീവിത സംഭവങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ.

💖 മാനസികാരോഗ്യ സ്വയം പരിചരണം:
ക്ഷേമത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമായി ഗൈഡുകൾ, സ്ട്രെസ് തെറാപ്പി, സ്വയം പരിചരണം എന്നിവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. വിഷാദം, കോപം, പിരിമുറുക്കം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും കാതർസിസിനുള്ള പോസിറ്റിവിറ്റി നുറുങ്ങുകൾ പഠിക്കുക.

🚀 ആരോഗ്യവും ബാലൻസും കണ്ടെത്തുക:
ശാന്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ മനസ്സിനായി ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സംഗീതവും വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്ത പ്ലേലിസ്റ്റുകളും ധ്യാനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

💪 മനസ്സിൻ്റെ ചലനവും ധ്യാനവും യോഗ:
ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ചലനം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക.

📈 ട്രാക്ക് പുരോഗതി:
പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യൽ, മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ യാത്ര പിന്തുടരുക.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഓൾ-ഇൻ-വൺ ആപ്പാണ് ഹെഡ്‌സ്‌പേസ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ കുറയ്ക്കാനോ, കോപം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാനോ മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ നേടാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളും ധ്യാനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസേഷനിലൂടെ ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിയും സൈക്യാട്രിയും ആക്‌സസ് ചെയ്യുക.* (കവർ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിശീലകനുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ്റെ ആനുകൂല്യ ടീമിനെ ബന്ധപ്പെടുക.)

കോപം, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന് ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് കാറ്റർസിസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സ്ട്രെസ് റിലീഫിനുമായി ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ, വിശ്രമ ശബ്ദങ്ങൾ, ഗൈഡഡ് ധ്യാനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിചരണവും ക്ഷേമവും ഉയർത്തുക. ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഉറക്കമില്ലായ്മ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്വസനം നടത്തുക.

നിങ്ങളുടെ സൗജന്യ ട്രയൽ ആരംഭിക്കുക, ധ്യാനം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, വിദഗ്ധ മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ എന്നിവയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഓപ്ഷനുകൾ: £9.99/മാസം, £49.99/വർഷം. ഇവ യുകെ വിലകളാണ്; മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലെ വിലകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, താമസിക്കുന്ന രാജ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് യഥാർത്ഥ നിരക്കുകൾ പ്രാദേശിക കറൻസിയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്തേക്കാം. വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരണത്തിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ പേയ്‌മെൻ്റ് നിങ്ങളുടെ Google അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് ഈടാക്കും.