Headspace: Meditation & Sleep

Headspace: сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал, бясалгал, эрүүл мэндийн талаархи таны гарын авлага. Бясалгал, сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих, тайвшруулах дуу чимээ, амьсгалын дасгалуудыг хийснээр стресс багатай, илүү сайн унтаж, амар амьсгал аваарай. Нойрыг сайжруулах, нойргүйдэлээс зайлсхийх, уур уцаар, стрессээ хэрхэн зохицуулах талаар бясалгалыг сонгон, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг зохицуулах бясалгалын амьсгалын техник, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд тайвширч, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихын тулд катарсисыг сур.

Бясалгал хийж, сэтгэл санааны дасгал хийж, тайвширч, сэтгэцийн эрүүл мэнд, өөртөө анхаарал халамж тавихыг урьтал болго. Headspace нь өдөрт хэдхэн минутын дотор стрессээ багасгахад тусалдаг ба 10 хоногийн дотор стрессийг 14%-иар бууруулдаг нь батлагдсан. Өөрчлөлт болон бясалгалын үр өгөөжийг мэдрэхийн тулд үнэгүй туршилтаа эхлүүлээрэй.

🧘‍♂️ ҮНДЭСЛҮҮЛЭХ БЯСАЛГАЛ БА СЭТГЭЛ:
Бясалгалаар дамжуулан эдгэрэлтийг олж мэдээрэй. Headspace нь анхан шатны бясалгалаас эхлээд мэргэжилтэн хүртэл катарсис, эргэцүүлэл, тэнцвэрт байдал, тайвширч, тайвшрахад зориулсан стресс, түгшүүр, уур хилэнг бууруулах бясалгал, анхаарал төвлөрүүлэх олон төрлийн дасгалуудыг санал болгодог. Оюун санааны эрүүл мэнд, анхаарал төвлөрлийн бясалгалыг олж мэдээрэй - өдрийг тайван, эрүүл саруул эхлүүлэхэд зориулсан 3 минутын хурдан сэтгэцийн өөрчлөлт эсвэл илүү урт хугацааны бясалгалын хувьд бид бясалгалыг таны өөрийгөө арчлах үйл ажиллагааны нэг хэсэг болгоход тусална. Бясалгалын амьсгалын ур чадварт анхаарлаа төвлөрүүлэх амьсгалын дасгал, катарсисын эдгээх бясалгалаар сур.

🌙 УНТАХ БЯСАЛГАЛ ба тайвшруулах дуу:
Илүү сайн унтахын тулд тайван орон зайг бий болгож, унтахынхаа өмнө тайван унтах чимээ, тайвшруулах хөгжим, гүн нойрны бясалгалаар унтахынхаа өмнө стрессээ тайлаарай. Унтлагын нэвтрүүлэг, бясалгалын хөгжим, унтахын өмнөх дууны ландшафтыг шимтэн уншаарай - нойргүйдэл, нойргүйдэлээс зайлсхийхийн тулд унтахынхаа өмнө амрах төгс унтах хэрэгсэл.

🌬️ Стресс тайлах, амьсгалах дасгалууд:
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд мэргэжилтнүүдээр удирдуулсан тайвшруулах, эрүүлжүүлэх амьсгалын дасгал, удирдамжтай бясалгалаар стресс, түгшүүрийг тайвшруулна. Уйтгар гуниг, уур уцаар, уй гашуу болон бусад зүйлийн талаар эдгээх бясалгалаар сэтгэлээ тайвшруулж, тайвшруулж, уур уцаар, түгшүүрийг удирдахад туслах амьсгалын техникийг сур.

👥 СЭТГЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ДЭМЖИХ:
Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, стрессийг даван туулах, уй гашуу, уур хилэн болон бусад стресстэй үйл явдлуудыг даван туулахад туслах хувийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж.

💖 СЭТГЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ӨӨРИЙГӨӨ АРЧЛАХ:
Хөтөч, стресс эмчилгээ, сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийн төлөө өөрийгөө арчлах талаар судлаарай. Сэтгэлийн хямрал, уур уцаар, стресс, түгшүүрээс зайлсхийх, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, тайвшруулахын тулд катарсисын эерэг зөвлөгөөг олж аваарай.

🚀 ЭРҮҮЛ МЭНД, ТЭНЦВЭРИЙГ ОЛОХ:
Төвлөрлийг нэмэгдүүлэх хөгжим, хурдан амьсгалын дасгал, тоглуулах жагсаалт, бясалгалаар тайван, эрүүл оюун ухаанд анхаарлаа хандуулаарай.

💪 СЭТГЭЛИЙН ХӨДӨЛГӨӨ, БЯСАЛГАЛЫН ИОГ:
Стресс, түгшүүрээс ангижруулж, сэтгэл санааны хөдөлгөөн, амьсгалын замаар бие махбодын холбоогоо бэхжүүл.

📈 ЯВЦЛЫГ ХЯНАХ:
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн аялалаа дагаж, ахиц дэвшлийг хянах, анхаарал болгоомжтой байх дадлага хийх, эргэцүүлэлээ баримтжуулах замаар эрүүл оюун ухааныг үргэлжлүүлээрэй.

Headspace бол таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг удирдахад зориулагдсан бүх программ юм. Та нойргүйдэлээ багасгах, уур уцаар, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг зохицуулах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж авахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран манай хэрэгсэл, бясалгал нь оюун ухаанаа арчлахад тань туслах болно.

Байгууллагаараа дамжуулан онлайн эмчилгээ, сэтгэцийн эмчилгээнд хамрагдаарай.* (Хамтраад байгаа зүйлийн талаар дасгалжуулагчтай чатлах эсвэл байгууллагынхаа тэтгэмжийн багтай холбогдоно уу.)

Headspace нь уур уцаар, түгшүүр болон бусад сэтгэл хөдлөлийг удирдахад туслах зорилгоор стрессийг арилгах катарсисыг санал болгодог. Сэтгэлийн зовиур, стрессээ тайлахын тулд анхаарал халамж тавих дасгал, тайвшруулах дуу, удирдамжтай бясалгалаар өөрийгөө халамжилж, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлээрэй. Нойрыг тайвшруулж, стресс, түгшүүрийг тайлахын тулд нойргүйдлийг багасгахын тулд болгоомжтой амьсгалах дасгал хий.

Үнэгүй туршилтаа эхлүүлж, бясалгал, сэтгэлгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн тусламжийн ач тусыг мэдрээрэй. Захиалгын сонголт: £9.99/сар, £49.99/жил. Эдгээр нь Их Британийн үнэ; бусад улс орны үнэ өөр байж болох ба бодит хураамж нь оршин суугаа улсаас хамааран үндэсний мөнгөн тэмдэгт рүү хөрвүүлж болно. Худалдан авалтыг баталгаажуулах үед захиалгын төлбөрийг таны Google данснаас нэхэмжилнэ.