Headspace: Meditation & Sleep

हेडस्पेस: मानसिक आरोग्य काळजी, सजगता, ध्यान आणि निरोगीपणासाठी तुमचे मार्गदर्शक. मार्गदर्शित ध्यान, मानसिक आरोग्य समर्थन, शांत आवाज आणि माइंडफुलनेस श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांसह तणाव कमी करा, चांगली झोप घ्या आणि सहज श्वास घ्या. झोप कशी सुधारावी आणि निद्रानाश कसा टाळावा, राग आणि तणाव कसे व्यवस्थापित करावे, आणि चिंता आणि नैराश्य, निरोगीपणा सुधारण्यासाठी शांतता आणि तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी श्वासोच्छवासाची ध्यान तंत्रे जाणून घ्या.

ध्यान करा, माइंडफुलनेसचा सराव करा, आराम करा आणि मानसिक आरोग्य आणि स्वत: ची काळजी घ्या. हेडस्पेस तुम्हाला दिवसातून काही मिनिटांत तणाव कमी करण्यात मदत करू शकते, हे सिद्ध झाले आहे की 10 दिवसांत 14% ताण कमी होतो. परिवर्तन आणि ध्यानाचे फायदे अनुभवण्यासाठी तुमची विनामूल्य चाचणी सुरू करा.

🧘♂️ ग्राउंडिंग मेडिटेशन्स आणि माइंडफुलनेस:
ध्यानाद्वारे उपचार शोधा. हेडस्पेस विविध प्रकारचे तणाव, चिंता आणि राग कमी करणारे ध्यान आणि कॅथर्सिस, प्रतिबिंब, संतुलन, विश्रांती आणि शांतता, नवशिक्या ध्यानापासून ते तज्ञापर्यंतच्या सराव सराव देते. मानसिक निरोगीपणा आणि माइंडफुलनेस ध्यान शोधा - तुमच्या दिवसाची शांत आणि निरोगी सुरुवात करण्यासाठी 3-मिनिटांचे मानसिक पुनर्संचयित करा किंवा जास्त काळ ध्यानधारणा करा, आम्ही ध्यानाला तुमच्या सेल्फ-केअर रूटीनचा भाग बनविण्यात मदत करतो. माइंडफुलनेस ब्रीथवर्क आणि कॅथारिसिससाठी बरे करणारे ध्यानांसह ध्यान श्वास घेण्याची कौशल्ये शिका.

🌙 झोप ध्यान आणि आरामदायी आवाज:
चांगल्या झोपेसाठी शांत जागा तयार करा आणि झोपेच्या वेळी तणावमुक्त झोपेचा आवाज, शांत झोपेचे संगीत आणि चांगल्या झोपेसाठी मार्गदर्शन केलेल्या गाढ झोपेचे ध्यान. स्लीपकास्ट, ध्यान संगीत आणि झोपण्याच्या वेळी साउंडस्केप्समध्ये मग्न व्हा - निद्रानाश आणि निद्रानाश टाळण्यासाठी झोपेच्या वेळी आराम करण्यासाठी योग्य झोपेची मदत.

🌬️ तणावमुक्ती आणि श्वास घेण्याचे व्यायाम:
मानसिक आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी तज्ञांच्या नेतृत्वाखालील आराम, निरोगी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि मार्गदर्शित ध्यानांसह तणाव आणि शांत चिंता दूर करा. श्वासोच्छवासाची तंत्रे जाणून घ्या, तुम्हाला राग आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी, दुःख, राग, शोक आणि बरेच काही यावर उपचार करून तुमचे मन आराम आणि शांत करा.

👥 मानसिक आरोग्य समर्थन:
तुम्हाला चिंता, नैराश्य, तणाव, दु:ख, राग आणि इतर तणावपूर्ण जीवनातील घटना व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी वैयक्तिकृत मानसिक आरोग्य समर्थन.

💖 मानसिक आरोग्य स्व-काळजी:
कल्याण आणि आरोग्यासाठी मार्गदर्शक, तणाव उपचार आणि स्वत: ची काळजी एक्सप्लोर करा. उदासीनता, राग, तणाव आणि चिंता टाळण्यासाठी आणि तुमचे मन आराम आणि शांत करण्यासाठी कॅथारिसिससाठी सकारात्मक टिप्स जाणून घ्या.

🚀 आरोग्य आणि संतुलन शोधा:
शांत आणि निरोगी मनासाठी एकाग्रता वाढवणारे संगीत आणि जलद श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, क्युरेट केलेल्या प्लेलिस्ट आणि ध्यानांसह लक्ष केंद्रित करा.

💪 मनाची हालचाल आणि ध्यान योग:
मानसिक हालचाली आणि चिंतेसाठी श्वासोच्छवासासह तुमचे मन-शरीर कनेक्शन मजबूत करण्यासाठी तणाव आणि चिंता दूर करा.

📈 प्रगतीचा मागोवा घ्या:
प्रगतीचा मागोवा घेणे, माइंडफुलनेसचा सराव करणे आणि निरोगी मनाचा मागोवा ठेवण्यासाठी आपल्या प्रतिबिंबांचे दस्तऐवजीकरण करून आपल्या मानसिक आरोग्याच्या प्रवासाचे अनुसरण करा.

तुमचे मानसिक आरोग्य व्यवस्थापित करण्यासाठी हेडस्पेस हे तुमचे सर्व-इन-वन ॲप आहे. तुम्ही निद्रानाश कमी करण्याचा, राग, चिंता किंवा नैराश्याचे व्यवस्थापन करण्याचा किंवा मानसिक स्वास्थ्य समर्थन मिळवण्याचा विचार करत असल्यास, आमची साधने आणि मेडिटेशन तुम्हाला तुमच्या मनाची काळजी घेण्यास मदत करतील.

तुमच्या संस्थेद्वारे ऑनलाइन थेरपी आणि मानसोपचार ॲक्सेस करा.* (काय समाविष्ट आहे याविषयी माहितीसाठी प्रशिक्षकाशी चॅट करा किंवा तुमच्या संस्थेच्या बेनिफिट टीमशी संपर्क साधा.)

राग, चिंता आणि इतर भावनांचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करण्यासाठी हेडस्पेस तणावासाठी कॅथर्सिस देते. चिंता आणि तणावमुक्तीसाठी माइंडफुलनेस व्यायाम, विश्रांतीचा आवाज आणि मार्गदर्शित ध्यानासह स्वत: ची काळजी आणि आरोग्य वाढवा. आरामदायी झोप, तणाव आणि चिंतामुक्तीसाठी निद्रानाश कमी करण्यासाठी सजग श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करा.

तुमची विनामूल्य चाचणी सुरू करा आणि ध्यान, सजगता आणि तज्ञ मानसिक आरोग्य समर्थनाचे फायदे अनुभवा. सदस्यत्व पर्याय: £9.99/महिना, £49.99/वर्ष. या यूके किमती आहेत; इतर देशांतील किंमती भिन्न असू शकतात आणि वास्तव्य असलेल्या देशाच्या आधारावर वास्तविक शुल्क स्थानिक चलनात रूपांतरित होऊ शकते. खरेदी पुष्टीकरणावर सदस्यता पेमेंट तुमच्या Google खात्यावर शुल्क आकारले जाईल.