Headspace: Meditation & Sleep

Headspace- စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာခြင်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေကာ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း၊ ငြိမ်သက်သော အသံများနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် လွယ်ကူစွာ အသက်ရှုပါ။ အိပ်ရေးမဝစေရန်နှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်၊ ဒေါသနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံရန် ကမ္မဋ္ဌာန်းထိုင်နည်းကို ရွေးချယ်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် တရားထိုင်ခြင်းနည်းလမ်းများကို လေ့လာပါ။

တရားထိုင်ပါ၊ သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ပါ၊ စိတ်လျှော့ပါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ Headspace သည် သင့်အား တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ 10 ရက်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု 14% လျှော့ချနိုင်သည် ။ အသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်ရန် သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးခြင်းကို စတင်ပါ။

🧘‍♂️ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် သတိပဋ္ဌာန်တရားများ
တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် အနာရောဂါကို ရှာဖွေပါ။ Headspace သည် အမျိုးမျိုးသော စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဒေါသကို လျှော့ချရန်အတွက် catharsis၊ ရောင်ပြန်ဟပ်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ပြေလျော့မှုနှင့် ငြိမ်သက်မှု၊ အစပြုသည့် တရားထိုင်ခြင်းမှ ကျွမ်းကျင်သူအထိ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များကို လျှော့ချပေးပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သတိပဋ္ဌာန်တရားများကို ရှာဖွေပါ - သင့်တစ်နေ့တာအတွက် ငြိမ်သက်ပြီး ကျန်းမာသောစတင်ရန်အတွက် ၃ မိနစ်စာ အမြန်ပြန်လည်သတ်မှတ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ပိုကြာကြာသတိထားဆင်ခြင်ခြင်းများကို ရှာဖွေပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါသည်။ သတိပဋ္ဌာန် အသက်ရှုခြင်း နှင့် catharsis အတွက် တရားထိုင်ခြင်း ဖြင့် တရားထိုင်ခြင်း အသက်ရှုခြင်းစွမ်းရည်ကို လေ့လာပါ။

🌙 အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်း အသံများ
ငြိမ်သက်သောအိပ်စက်ခြင်းအသံများ၊ အေးချမ်းသောအိပ်စက်ခြင်းတေးဂီတနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက် လမ်းညွှန်ထားသည့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်းတရားများနှင့်အတူ အိပ်ရာဝင်ချိန်၌ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေမည့် ငြိမ်သက်သောနေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ အိပ်စက်ခြင်းများ၊ တရားထိုင်ခြင်း တေးဂီတနှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန် ရှုခင်းများထဲသို့ နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ - အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းများကို ရှောင်ရှားရန် အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် အနားယူရန် ပြီးပြည့်စုံသော အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီ။

🌬️ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေခြင်း နှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ
စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန် ကျွမ်းကျင်သူ ဦးဆောင်သော အပန်းဖြေခြင်း၊ ကျန်းမာစေသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ဒေါသနှင့် ပူပင်သောကများကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသ၊ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် အခြားအရာများကို ကုစားခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ။

👥 စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးမှု-
စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု၊ ဒေါသနှင့် အခြားစိတ်ဖိစီးစရာ ဘဝဖြစ်ရပ်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးမည့် စိတ်ကြိုက်စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးမှု။

💖 စိတ်ကျန်းမာရေး မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း-
လမ်းညွှန်ချက်များ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကုထုံးနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုတို့ကို စူးစမ်းပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဒေါသ၊ ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် သင့်စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး ငြိမ်သက်စေရန် catharsis အတွက် အကောင်းမြင်အကြံပြုချက်များကို လေ့လာပါ။

🚀 ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်မှုကို ရှာပါ-
အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တေးဂီတနှင့် အမြန်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စုစည်းထားသော အစီအစဉ်များနှင့် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

💪 စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်း ယောဂ-
စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အသက်ရှုခြင်းတို့ဖြင့် သင့်စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ ချိတ်ဆက်မှုကို အားကောင်းစေရန် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေပါသည်။

📈 ခြေရာခံ တိုးတက်မှု-
တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် သင်၏ ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့် သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးခရီးကို လိုက်လျှောက်ပါ။

Headspace သည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရန် တစ်ခုတည်းသောအက်ပ်ဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်းကို လျှော့ချရန်၊ ဒေါသ၊ စိုးရိမ်သောက သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အထောက်အပံ့ကို ရယူလိုသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိရိယာများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို ဂရုစိုက်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သင့်အဖွဲ့အစည်းမှတစ်ဆင့် အွန်လိုင်းကုထုံးနှင့် စိတ်ရောဂါကုသမှုကို ရယူပါ။* (အကျုံးဝင်သည့်အရာများအကြောင်း အချက်အလက်အတွက် နည်းပြတစ်ဦးနှင့် စကားပြောပါ၊ သို့မဟုတ် သင့်အဖွဲ့အစည်း၏ အကျိုးခံစားခွင့်အဖွဲ့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။)

Headspace သည် စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် catharsis ပေးသည်၊ ဒေါသ၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် အခြားစိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီသည်။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်အပန်းဖြေသည့်အသံများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုနှင့် သုခကို မြှင့်တင်ပါ။ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန်အတွက် အိပ်မပျော်ခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် သတိရှိရှိ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို စတင်ပြီး တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ကျွမ်းကျင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးမှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။ စာရင်းသွင်းမှုရွေးချယ်စရာများ- £9.99/လ၊ £49.99/နှစ်။ ၎င်းတို့သည် UK စျေးနှုန်းများဖြစ်သည်။ အခြားနိုင်ငံများတွင် စျေးနှုန်းကွဲပြားနိုင်ပြီး အမှန်တကယ်ကျသင့်ငွေများမှာ နေထိုင်သည့်နိုင်ငံပေါ်မူတည်၍ ဒေသသုံးငွေအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်တွင် စာရင်းသွင်းငွေပေးချေမှုကို သင်၏ Google အကောင့်သို့ ကောက်ခံသွားမည်ဖြစ်သည်။