WeBurn เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจซเจฟเจเจจเฉเจธ เจฏเจพเจคเจฐเจพ เจจเฉเฉฐ เจฌเจฆเจฒเฉ
WeBurn เจฆเฉ เจจเจพเจฒ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ เจฆเฉ เจเฉฑเจ เจจเจตเฉเจ เจฏเฉเฉฑเจ เจจเฉเฉฐ เจเจฒเฉ เจฒเจเจพเจ - เจเจพเจธ เจคเฉเจฐ 'เจคเฉ เจเจฐเจคเจพเจ เจฒเจ เจคเจฟเจเจฐ เจเฉเจคเฉ เจเจ เจจเจตเฉเจจเจคเจพเจเจพเจฐเฉ 7-เจฎเจฟเฉฐเจ เจฆเฉ เจเจธเจฐเจค เจเจชเฅค เจ
เฉฑเจ เจฆเฉ เจเจฐเจค เจฆเฉเจเจ เจตเจฟเจฒเฉฑเจเจฃ เจฒเฉเฉเจพเจ เจ
เจคเฉ เจเฉเจฃเฉเจคเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจชเฉเจฐเจพ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจคเจฟเจเจฐ เจเฉเจคเจพ เจเจฟเจ, WeBurn เจเฉเจธเจผเจฒ, เจเฉฑเจ-เจคเฉเจฌเจฐเจคเจพ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ (HIIT) เจ
เจญเจฟเจเจธเจพเจ เจ
เจคเฉ เจตเจฟเจ
เจเจคเฉเจเจค เจเจธเจฐเจค เจฏเฉเจเจจเจพเจตเจพเจ เจฆเฉ เจชเฉเจธเจผเจเจธเจผ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจเจชเจฃเฉ เจเจฐ เจฆเฉ เจเจฐเจพเจฎ เจคเฉเจ เจซเจฟเจเจจเฉเจธ เจเฉเจ เจฆเฉ เจฒเจพเจญเจพเจ เจฆเจพ เจ
เจจเฉเจญเจต เจเจฐเฉเฅค
WeBurn เจฌเจพเจนเจฐ เจเจฟเจเจ เจเฉเฉเจนเจพ เจนเฉ
เจ
เฉฑเจ เจฆเฉ เจคเฉเจเจผ-เจฐเจซเจผเจคเจพเจฐ เจธเฉฐเจธเจพเจฐ เจตเจฟเฉฑเจ, เจเฉฐเจฎ, เจจเจฟเฉฑเจเฉ เจเฉเจตเจจ เจ
เจคเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ เจจเฉเฉฐ เจธเฉฐเจคเฉเจฒเจฟเจค เจเจฐเจจเจพ เจฌเจนเฉเจค เจเจผเจฟเจเจฆเจพ เจนเฉ เจธเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจฐเจตเจพเจเจคเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ เจนเฉฑเจฒ เจ
เจเจธเจฐ เจเฉฑเจ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ เจนเจจ, เจเจพเจ เจคเจพเจ เจฌเจนเฉเจค เจฎเจนเจฟเฉฐเจเฉ, เจธเจฎเจพเจ เจฌเจฐเจฌเจพเจฆ เจเจฐเจจ เจตเจพเจฒเฉ, เจเจพเจ เจ
เจธเฉเจตเจฟเจงเจพเจเจจเจ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ เจนเจจเฅค WeBurn เจเจน เจเฉเจฎ-เจเฉเจเจเจฐ เจนเฉ เจเจฟเจธเจฆเฉ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจกเฉเจ เจเจฐ เจฐเจนเฉ เจนเฉ:
- เจฒเจพเจเจค-เจชเฉเจฐเจญเจพเจตเจธเจผเจพเจฒเฉ: เจฎเจนเจฟเฉฐเจเฉ เจเจฟเจฎ เจฎเฉเจเจฌเจฐเจธเจผเจฟเจชเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจ
เจฒเจตเจฟเจฆเจพ เจเจนเฉเฅค
- เจธเจฎเจพเจ-เจฌเจเจค: เจนเจฐเฉเจ เจชเจพเจตเจฐ-เจชเฉเจ เจเจธเจฐเจค เจธเจฟเจฐเจซ 7 เจฎเจฟเฉฐเจ เจนเฉเฅค
- เจฒเจเจเจฆเจพเจฐ เจ
เจคเฉ เจชเฉเจฐเจเฉเจฌเจฒ: เจเจฟเจคเฉ เจตเฉ, เจเจฟเจธเฉ เจตเฉ เจธเจฎเฉเจ, เจเจชเจฃเฉ เจฐเฉเจเฉเจตเจฟเจเจ เจญเจฐเฉ เจเจผเจฟเฉฐเจฆเจเฉ เจตเจฟเฉฑเจ เจจเจฟเจฐเจตเจฟเจเจจ เจซเจฟเฉฑเจ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจเจธเจฐเจค เจเจฐเฉเฅค
เจซเจฟเฉฑเจ, เจคเฉเจเจผเฉ เจจเจพเจฒ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจเจฐเฉ
WeBurn เจฆเฉ เจจเจพเจฒ, เจเจงเฉเจจเจฟเจ เจเจฐเจค เจฒเจ เจคเจฟเจเจฐ เจเฉเจคเฉ เจเจ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ เจฆเฉ เจฆเฉเจจเฉเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจเฉเจคเจพเจเฉเจฐเฉ เจเจฐเฉ:
- เจคเฉเจเจผ เจเฉเจฒเฉเจฐเฉ เจฌเจฐเจจ: เจจเจฟเจธเจผเจพเจจเจพ เจตเจฐเจเจเจเจ เจจเจพเจฒ เจญเจพเจฐ เจเจเจพเจเจฃ เจตเจฟเฉฑเจ เจคเฉเจเจผเฉ เจฒเจฟเจเจเฅค
- เจเฉเจเจฒ เจฌเจพเจกเฉ เจเฉเจจเจฟเฉฐเจ: เจฌเจพเจนเจพเจ, เจเจฌเจธ, เจจเฉฑเจเฉเฉเจเจ เจ
เจคเฉ เจฒเฉฑเจคเจพเจ เจฒเจ เจ
เจญเจฟเจเจธเจพเจ เจจเจพเจฒ เจฎเฉเจฐเจคเฉ เจ
เจคเฉ เจเจเจพเจฐ เจฌเจฃเจพเจเฅค
- เจ
เจจเฉเจเฉเจฒเจฟเจค เจคเฉเจฌเจฐเจคเจพ: เจตเฉฑเจง เจคเฉเจ เจตเฉฑเจง เจจเจคเฉเจเจฟเจเจ เจฒเจ เจเจชเจฃเฉ เจเจธเจฐเจค เจฆเฉ เจคเฉเจฌเจฐเจคเจพ เจจเฉเฉฐ เจจเจฟเจเฉ เจฌเจฃเจพเจเฅค
- เจ
เจจเฉเจเฉเจฒ เจซเจฟเจเจจเฉเจธ เจชเจฒเจพเจจ: เจฎเจพเจธเจชเฉเจธเจผเฉ เจฌเจฃเจพเจเจฃ, เจญเจพเจฐ เจเจเจพเจเจฃ เจเจพเจ เจฐเฉฑเจ-เจฐเจเจพเจ
เจตเฉฑเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจฏเจพเจคเจฐเจพ เจจเฉเฉฐ เจ
เจจเฉเจเฉเจฒ เจฌเจฃเจพเจเฅค
- เจเจธเจฐเจค เจจเฉเฉฐ เจเจธเจพเจจเฉ เจจเจพเจฒ เจเจเฉเจเฉเจฐเจฟเจค เจเจฐเฉ: เจคเฉฐเจ เจธเจฎเจพเจ-เจธเจพเจฐเจฃเฉ เจตเจฟเฉฑเจ เจซเจฟเฉฑเจ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจธเฉฐเจชเฉเจฐเจจเฅค
- เจเจฐเจเจพเจตเจพเจจ เจเจธเจฐเจค เจธเฉฐเจเฉเจค: เจฆเจฟเจฒเจเจธเจช เจงเฉเจจเจพเจ เจจเจพเจฒ เจชเฉเจฐเฉเจฐเจฃเจพ เจตเจงเจพเจเฅค
เจตเจฟเจญเจฟเฉฐเจจ เจเจธเจฐเจค เจชเฉเจฐเฉเจเจฐเจพเจฎ
เจเจชเจฃเฉ เจฐเฉเจเฉเจจ เจจเฉเฉฐ เจคเจพเจเจผเจพ เจ
เจคเฉ เจชเฉเจฐเจญเจพเจตเจธเจผเจพเจฒเฉ เจฐเฉฑเจเจฃ เจฒเจ เจเจธเจฐเจค เจฆเฉ เจตเจฟเจเจฒเจชเจพเจ เจฆเฉ เจเฉฑเจ เจตเจฟเจธเจผเจพเจฒ เจธเจผเฉเจฐเฉเจฃเฉ เจฆเฉ เจชเฉเจเฉเจฒ เจเจฐเฉ:
- เจชเฉเจฐเจพ เจธเจฐเฉเจฐ
- Abs เจ
เจคเฉ เจเฉเจฐ
- เจฒเฉฑเจคเจพเจ เจ
เจคเฉ เจเจฒเฉเจเจธ
- เจฌเฉฑเจ
- เจเจชเจฐเจฒเจพ เจธเจฐเฉเจฐ
- เจเจพเจฐเจกเฉเจ
เจเจชเจฃเฉ เจเฉเจฃเฉเจคเฉ เจจเฉเฉฐ เจ
เจจเฉเจเฉเจฒเจฟเจค เจเจฐเฉ
เจเจพเจฐ เจฎเฉเจธเจผเจเจฒ เจธเฉเจเจฟเฉฐเจเจพเจ เจฆเฉ เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ เจฆเฉ เจชเฉฑเจงเจฐ เจจเจพเจฒ เจฎเฉเจฒ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจนเจฐเฉเจ เจเจธเจฐเจค เจจเฉเฉฐ เจตเจฟเจตเจธเจฅเจฟเจค เจเจฐเฉ, เจนเจฐเฉเจ เจตเจฟเฉฑเจ 12 เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจนเจจ:
- เจเจธเจพเจจ: 15s เจเจธเจฐเจค + 25s เจเจฐเจพเจฎ
- เจฎเฉฑเจงเจฎ: 20s เจเจธเจฐเจค + 20s เจเจฐเจพเจฎ
- เจเฉเจฃเฉเจคเฉเจชเฉเจฐเจจ: 25s เจเจธเจฐเจค + 15s เจเจฐเจพเจฎ
- เจคเฉเจฌเจฐ: 30s เจเจธเจฐเจค + 10s เจเจฐเจพเจฎ
เจฎเฉเจซเจค เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ
- เจฌเฉเจจเจฟเจเจฆเฉ เจเจธเจฐเจคเจพเจ เจ
เจคเฉ เจฏเฉเจเจจเจพเจตเจพเจ เจคเฉฑเจ เจชเจนเฉเฉฐเจ เจเจฐเฉเฅค
- เจเจธเจฐเจค เจเฉเจฒเฉฐเจกเจฐ เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจคเจฐเฉฑเจเฉ เจจเฉเฉฐ เจเฉเจฐเฉเจ เจเจฐเฉเฅค
- เจเจธเจฐเจค เจฐเฉเจฎเจพเจเจเจกเจฐ เจฆเฉ เจจเจพเจฒ เจเจฐเฉเจ 'เจคเฉ เจฐเจนเฉเฅค
- เจธเจนเฉ เจเฉเจฒเฉเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจชเฉเจฐเจเจคเฉ เจเจฐเฉเจเจฟเฉฐเจ เจฒเจ เจเจชเจฒ เจนเฉเจฒเจฅ เจจเจพเจฒ เจธเจฟเฉฐเจ เจเจฐเฉเฅค
เจชเฉเจฐเฉเจฎเฉเจ
เจฎ เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ
- เจตเจฟเจ
เจเจคเฉเจเจค เจเจธเจฐเจค เจฐเฉเจเฉเจจ เจฆเจพ เจเจจเฉฐเจฆ เจฎเจพเจฃเฉ.
- เจนเฉฑเจฅเจพเจ เจจเจพเจฒ เจเฉเจฃเฉ เจเจ เจเจธเจฐเจค เจธเฉฐเจเฉเจค เจจเจพเจฒ เจชเฉเจฐเฉเจฐเจฟเจค เจนเฉเจตเฉเฅค
- เจธเจพเจฐเฉ เจตเจฐเจเจเจเจ เจคเฉฑเจ เจ
เจธเฉเจฎเจค เจชเจนเฉเฉฐเจ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจเจฐเฉเฅค
- เจเจช เจจเฉเฉฐ เจเจซเจฒเจพเจเจจ, เจเจฟเจคเฉ เจตเฉ, เจเจฟเจธเฉ เจตเฉ เจธเจฎเฉเจ เจตเจฐเจคเฉเฅค
เจฒเจเจเจฆเจพเจฐ เจเจพเจนเจเฉเจเจ
เจคเจฟเฉฐเจจ เจชเฉเจฐเฉเจฎเฉเจ
เจฎ เจเจพเจนเจเฉ เจฏเฉเจเจจเจพเจตเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจเฉเจ เจเฉเจฃเฉ:
- 1 เจฎเจนเฉเจจเจพ
- 3 เจฎเจนเฉเจจเฉ
- 12 เจฎเจนเฉเจจเฉ
เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจเจช เจธเจเฉเจฐ เจเจพเจคเฉ เจฐเจพเจนเฉเจ เจญเฉเจเจคเจพเจจ เจฆเฉ เจชเฉเจฐเจเจฟเจฐเจฟเจ เจเฉเจคเฉ เจเจพเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค WeBurn เจชเฉเจฐเฉเจฎเฉเจ
เจฎ เจนเจฐ เจฎเจฟเจเจฆ เจฆเฉ เจ
เฉฐเจค 'เจคเฉ เจธเจตเฉเจเจฒเจฟเจค เจคเฉเจฐ 'เจคเฉ เจฐเฉเจจเจฟเจ เจนเฉ เจเจพเจเจฆเจพ เจนเฉ เจเจฆเฉเจ เจคเฉฑเจ 24 เจเฉฐเจเฉ เจชเจนเจฟเจฒเจพเจ เจฐเฉฑเจฆ เจจเจนเฉเจ เจเฉเจคเจพ เจเจพเจเจฆเจพเฅค เจเจชเจฃเฉ เจเจช เจธเจเฉเจฐ เจเจพเจคเฉ เจตเจฟเฉฑเจ เจเจธเจพเจจเฉ เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจเจพเจนเจเฉ เจฆเจพ เจชเฉเจฐเจฌเฉฐเจงเจจ เจเจฐเฉเฅค
เจ
เฉฑเจ เจนเฉ WeBurn เจตเจฟเฉฑเจ เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจนเฉเจตเฉ
เจ
เจเจฟเจนเฉ เจฆเฉเจจเฉเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจเจฆเจฎ เจฐเฉฑเจเฉ เจเจฟเฉฑเจฅเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจเฉเจตเจจ เจธเจผเฉเจฒเฉ เจฆเฉ เจจเจพเจฒ เจชเฉเจฐเฉ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ เจฎเฉเจฒ เจเจพเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค WeBurn เจจเฉเฉฐ เจกเจพเจเจจเจฒเฉเจก เจเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจเฉฑเจ เจธเจฟเจนเจคเจฎเฉฐเจฆ, เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจตเจงเฉเจฐเฉ เจธเจผเจเจคเฉ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจเจฐเจจ เจตเฉฑเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจฏเจพเจคเจฐเจพ เจธเจผเฉเจฐเฉ เจเจฐเฉ!
เจ
เฉฑเจชเจกเฉเจ เจเจฐเจจ เจฆเฉ เจคเจพเจฐเฉเจ
21 เจฆเจธเฉฐ 2023
เจธเจฟเจนเจค เจ
เจคเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ