WeBurn: Home Workout for Women

เจเจช-เจ…เฉฐเจฆเจฐ เจ–เจฐเฉ€เจฆเจพเจ‚
1ย เจนเจœเจผเจพเจฐ+
เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก
เจธเจฎเฉฑเจ—เจฐเฉ€ เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—
เจนเจฐเฉ‡เจ• เจฒเจˆ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ

เจ‡เจธ เจเจช เจฌเจพเจฐเฉ‡

WeBurn เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจซเจฟเจŸเจจเฉˆเจธ เจฏเจพเจคเจฐเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจฌเจฆเจฒเฉ‹

WeBurn เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจฆเฉ‡ เจ‡เฉฑเจ• เจจเจตเฉ‡เจ‚ เจฏเฉเฉฑเจ— เจจเฉ‚เฉฐ เจ—เจฒเฉ‡ เจฒเจ—เจพเจ“ - เจ–เจพเจธ เจคเฉŒเจฐ 'เจคเฉ‡ เจ”เจฐเจคเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเฉ€ เจ—เจˆ เจจเจตเฉ€เจจเจคเจพเจ•เจพเจฐเฉ€ 7-เจฎเจฟเฉฐเจŸ เจฆเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค เจเจชเฅค เจ…เฉฑเจœ เจฆเฉ€ เจ”เจฐเจค เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจตเจฟเจฒเฉฑเจ–เจฃ เจฒเฉ‹เฉœเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจšเฉเจฃเฉŒเจคเฉ€เจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉ‚เจฐเจพ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ†, WeBurn เจ•เฉเจธเจผเจฒ, เจ‰เฉฑเจš-เจคเฉ€เจฌเจฐเจคเจพ เจ…เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ (HIIT) เจ…เจญเจฟเจ†เจธเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจตเจฟเจ…เจ•เจคเฉ€เจ—เจค เจ•เจธเจฐเจค เจฏเฉ‹เจœเจจเจพเจตเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจชเฉ‡เจธเจผเจ•เจธเจผ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจ˜เจฐ เจฆเฉ‡ เจ†เจฐเจพเจฎ เจคเฉ‹เจ‚ เจซเจฟเจŸเจจเฉˆเจธ เจ•เฉ‹เจš เจฆเฉ‡ เจฒเจพเจญเจพเจ‚ เจฆเจพ เจ…เจจเฉเจญเจต เจ•เจฐเฉ‹เฅค

WeBurn เจฌเจพเจนเจฐ เจ•เจฟเจ‰เจ‚ เจ–เฉœเฉเจนเจพ เจนเฉˆ

เจ…เฉฑเจœ เจฆเฉ‡ เจคเฉ‡เจœเจผ-เจฐเจซเจผเจคเจพเจฐ เจธเฉฐเจธเจพเจฐ เจตเจฟเฉฑเจš, เจ•เฉฐเจฎ, เจจเจฟเฉฑเจœเฉ€ เจœเฉ€เจตเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเฉฐเจคเฉเจฒเจฟเจค เจ•เจฐเจจเจพ เจฌเจนเฉเจค เจœเจผเจฟเจ†เจฆเจพ เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจฐเจตเจพเจ‡เจคเฉ€ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจนเฉฑเจฒ เจ…เจ•เจธเจฐ เจ˜เฉฑเจŸ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ‡ เจนเจจ, เจœเจพเจ‚ เจคเจพเจ‚ เจฌเจนเฉเจค เจฎเจนเจฟเฉฐเจ—เฉ‡, เจธเจฎเจพเจ‚ เจฌเจฐเจฌเจพเจฆ เจ•เจฐเจจ เจตเจพเจฒเฉ‡, เจœเจพเจ‚ เจ…เจธเฉเจตเจฟเจงเจพเจœเจจเจ• เจนเฉเฉฐเจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค WeBurn เจ‰เจน เจ—เฉ‡เจฎ-เจšเฉ‡เจ‚เจœเจฐ เจนเฉˆ เจœเจฟเจธเจฆเฉ€ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ‰เจกเฉ€เจ• เจ•เจฐ เจฐเจนเฉ‡ เจนเฉ‹:

- เจฒเจพเจ—เจค-เจชเฉเจฐเจญเจพเจตเจธเจผเจพเจฒเฉ€: เจฎเจนเจฟเฉฐเจ—เฉ‡ เจœเจฟเจฎ เจฎเฉˆเจ‚เจฌเจฐเจธเจผเจฟเจชเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจฒเจตเจฟเจฆเจพ เจ•เจนเฉ‹เฅค
- เจธเจฎเจพเจ‚-เจฌเจšเจค: เจนเจฐเฉ‡เจ• เจชเจพเจตเจฐ-เจชเฉˆเจ• เจ•เจธเจฐเจค เจธเจฟเจฐเจซ 7 เจฎเจฟเฉฐเจŸ เจนเฉˆเฅค
- เจฒเจšเจ•เจฆเจพเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉ‹เจฐเจŸเฉ‡เจฌเจฒ: เจ•เจฟเจคเฉ‡ เจตเฉ€, เจ•เจฟเจธเฉ‡ เจตเฉ€ เจธเจฎเฉ‡เจ‚, เจ†เจชเจฃเฉ€ เจฐเฉเจเฉ‡เจตเจฟเจ†เจ‚ เจญเจฐเฉ€ เจœเจผเจฟเฉฐเจฆเจ—เฉ€ เจตเจฟเฉฑเจš เจจเจฟเจฐเจตเจฟเจ˜เจจ เจซเจฟเฉฑเจŸ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจ•เจธเจฐเจค เจ•เจฐเฉ‹เฅค


เจซเจฟเฉฑเจŸ, เจคเฉ‡เจœเจผเฉ€ เจจเจพเจฒ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเฉ‹

WeBurn เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ, เจ†เจงเฉเจจเจฟเจ• เจ”เจฐเจค เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเฉ€ เจ—เจˆ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจฆเฉ€ เจฆเฉเจจเฉ€เจ† เจตเจฟเฉฑเจš เจ—เฉ‹เจคเจพเจ–เฉ‹เจฐเฉ€ เจ•เจฐเฉ‹:

- เจคเฉ‡เจœเจผ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจฌเจฐเจจ: เจจเจฟเจธเจผเจพเจจเจพ เจตเจฐเจ•เจ†เจ‰เจŸ เจจเจพเจฒ เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจตเจฟเฉฑเจš เจคเฉ‡เจœเจผเฉ€ เจฒเจฟเจ†เจ“เฅค
- เจŸเฉ‹เจŸเจฒ เจฌเจพเจกเฉ€ เจŸเฉ‹เจจเจฟเฉฐเจ—: เจฌเจพเจนเจพเจ‚, เจเจฌเจธ, เจจเฉฑเจ•เฉœเฉ€เจ†เจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจฒเฉฑเจคเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจ…เจญเจฟเจ†เจธเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจฎเฉ‚เจฐเจคเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจ†เจ•เจพเจฐ เจฌเจฃเจพเจ“เฅค
- เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒเจฟเจค เจคเฉ€เจฌเจฐเจคเจพ: เจตเฉฑเจง เจคเฉ‹เจ‚ เจตเฉฑเจง เจจเจคเฉ€เจœเจฟเจ†เจ‚ เจฒเจˆ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค เจฆเฉ€ เจคเฉ€เจฌเจฐเจคเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจจเจฟเจœเฉ€ เจฌเจฃเจพเจ“เฅค
- เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจซเจฟเจŸเจจเฉˆเจธ เจชเจฒเจพเจจ: เจฎเจพเจธเจชเฉ‡เจธเจผเฉ€ เจฌเจฃเจพเจ‰เจฃ, เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจœเจพเจ‚ เจฐเฉฑเจ–-เจฐเจ–เจพเจ… เจตเฉฑเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจฏเจพเจคเจฐเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจฌเจฃเจพเจ“เฅค
- เจ•เจธเจฐเจค เจจเฉ‚เฉฐ เจ†เจธเจพเจจเฉ€ เจจเจพเจฒ เจเจ•เฉ€เจ•เฉเจฐเจฟเจค เจ•เจฐเฉ‹: เจคเฉฐเจ— เจธเจฎเจพเจ‚-เจธเจพเจฐเจฃเฉ€ เจตเจฟเฉฑเจš เจซเจฟเฉฑเจŸ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจธเฉฐเจชเฉ‚เจฐเจจเฅค
- เจŠเจฐเจœเจพเจตเจพเจจ เจ•เจธเจฐเจค เจธเฉฐเจ—เฉ€เจค: เจฆเจฟเจฒเจšเจธเจช เจงเฉเจจเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจชเฉเจฐเฉ‡เจฐเจฃเจพ เจตเจงเจพเจ“เฅค

เจตเจฟเจญเจฟเฉฐเจจ เจ•เจธเจฐเจค เจชเฉเจฐเฉ‹เจ—เจฐเจพเจฎ

เจ†เจชเจฃเฉ€ เจฐเฉเจŸเฉ€เจจ เจจเฉ‚เฉฐ เจคเจพเจœเจผเจพ เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉเจฐเจญเจพเจตเจธเจผเจพเจฒเฉ€ เจฐเฉฑเจ–เจฃ เจฒเจˆ เจ•เจธเจฐเจค เจฆเฉ‡ เจตเจฟเจ•เจฒเจชเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจ‡เฉฑเจ• เจตเจฟเจธเจผเจพเจฒ เจธเจผเฉเจฐเฉ‡เจฃเฉ€ เจฆเฉ€ เจชเฉœเจšเฉ‹เจฒ เจ•เจฐเฉ‹:

- เจชเฉ‚เจฐเจพ เจธเจฐเฉ€เจฐ
- Abs เจ…เจคเฉ‡ เจ•เฉ‹เจฐ
- เจฒเฉฑเจคเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจ—เจฒเฉ‚เจŸเจธ
- เจฌเฉฑเจŸ
- เจ‰เจชเจฐเจฒเจพ เจธเจฐเฉ€เจฐ
- เจ•เจพเจฐเจกเฉ€เจ“

เจ†เจชเจฃเฉ€ เจšเฉเจฃเฉŒเจคเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒเจฟเจค เจ•เจฐเฉ‹

เจšเจพเจฐ เจฎเฉเจธเจผเจ•เจฒ เจธเฉˆเจŸเจฟเฉฐเจ—เจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจฆเฉ‡ เจชเฉฑเจงเจฐ เจจเจพเจฒ เจฎเฉ‡เจฒ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจนเจฐเฉ‡เจ• เจ•เจธเจฐเจค เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจฟเจตเจธเจฅเจฟเจค เจ•เจฐเฉ‹, เจนเจฐเฉ‡เจ• เจตเจฟเฉฑเจš 12 เจ…เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจนเจจ:

- เจ†เจธเจพเจจ: 15s เจ•เจธเจฐเจค + 25s เจ†เจฐเจพเจฎ
- เจฎเฉฑเจงเจฎ: 20s เจ•เจธเจฐเจค + 20s เจ†เจฐเจพเจฎ
- เจšเฉเจฃเฉŒเจคเฉ€เจชเฉ‚เจฐเจจ: 25s เจ•เจธเจฐเจค + 15s เจ†เจฐเจพเจฎ
- เจคเฉ€เจฌเจฐ: 30s เจ•เจธเจฐเจค + 10s เจ†เจฐเจพเจฎ

เจฎเฉเจซเจค เจตเจฟเจธเจผเฉ‡เจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ‚

- เจฌเฉเจจเจฟเจ†เจฆเฉ€ เจ•เจธเจฐเจคเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพเจตเจพเจ‚ เจคเฉฑเจ• เจชเจนเฉเฉฐเจš เจ•เจฐเฉ‹เฅค
- เจ•เจธเจฐเจค เจ•เฉˆเจฒเฉฐเจกเจฐ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจคเจฐเฉฑเจ•เฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจŸเฉเจฐเฉˆเจ• เจ•เจฐเฉ‹เฅค
- เจ•เจธเจฐเจค เจฐเฉ€เจฎเจพเจˆเจ‚เจกเจฐ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจŸเจฐเฉˆเจ• 'เจคเฉ‡ เจฐเจนเฉ‹เฅค
- เจธเจนเฉ€ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉเจฐเจ—เจคเฉ€ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฟเฉฐเจ— เจฒเจˆ เจเจชเจฒ เจนเฉˆเจฒเจฅ เจจเจพเจฒ เจธเจฟเฉฐเจ• เจ•เจฐเฉ‹เฅค

เจชเฉเจฐเฉ€เจฎเฉ€เจ…เจฎ เจตเจฟเจธเจผเฉ‡เจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ‚

- เจตเจฟเจ…เจ•เจคเฉ€เจ—เจค เจ•เจธเจฐเจค เจฐเฉเจŸเฉ€เจจ เจฆเจพ เจ†เจจเฉฐเจฆ เจฎเจพเจฃเฉ‹.
- เจนเฉฑเจฅเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจšเฉเจฃเฉ‡ เจ—เจ เจ•เจธเจฐเจค เจธเฉฐเจ—เฉ€เจค เจจเจพเจฒ เจชเฉเจฐเฉ‡เจฐเจฟเจค เจนเฉ‹เจตเฉ‹เฅค
- เจธเจพเจฐเฉ‡ เจตเจฐเจ•เจ†เจ‰เจŸ เจคเฉฑเจ• เจ…เจธเฉ€เจฎเจค เจชเจนเฉเฉฐเจš เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเฉ‹เฅค
- เจเจช เจจเฉ‚เฉฐ เจ”เจซเจฒเจพเจˆเจจ, เจ•เจฟเจคเฉ‡ เจตเฉ€, เจ•เจฟเจธเฉ‡ เจตเฉ€ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจตเจฐเจคเฉ‹เฅค

เจฒเจšเจ•เจฆเจพเจฐ เจ—เจพเจนเจ•เฉ€เจ†เจ‚

เจคเจฟเฉฐเจจ เจชเฉเจฐเฉ€เจฎเฉ€เจ…เจฎ เจ—เจพเจนเจ•เฉ€ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพเจตเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจšเฉ‹เจ‚ เจšเฉเจฃเฉ‹:

- 1 เจฎเจนเฉ€เจจเจพ
- 3 เจฎเจนเฉ€เจจเฉ‡
- 12 เจฎเจนเฉ€เจจเฉ‡

เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจเจช เจธเจŸเฉ‹เจฐ เจ–เจพเจคเฉ‡ เจฐเจพเจนเฉ€เจ‚ เจญเฉเจ—เจคเจพเจจ เจฆเฉ€ เจชเฉเจฐเจ•เจฟเจฐเจฟเจ† เจ•เฉ€เจคเฉ€ เจœเจพเจ‚เจฆเฉ€ เจนเฉˆเฅค WeBurn เจชเฉเจฐเฉ€เจฎเฉ€เจ…เจฎ เจนเจฐ เจฎเจฟเจ†เจฆ เจฆเฉ‡ เจ…เฉฐเจค 'เจคเฉ‡ เจธเจตเฉˆเจšเจฒเจฟเจค เจคเฉŒเจฐ 'เจคเฉ‡ เจฐเฉ€เจจเจฟเจŠ เจนเฉ‹ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ เจœเจฆเฉ‹เจ‚ เจคเฉฑเจ• 24 เจ˜เฉฐเจŸเฉ‡ เจชเจนเจฟเจฒเจพเจ‚ เจฐเฉฑเจฆ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพเฅค เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจเจช เจธเจŸเฉ‹เจฐ เจ–เจพเจคเฉ‡ เจตเจฟเฉฑเจš เจ†เจธเจพเจจเฉ€ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจ—เจพเจนเจ•เฉ€ เจฆเจพ เจชเฉเจฐเจฌเฉฐเจงเจจ เจ•เจฐเฉ‹เฅค

เจ…เฉฑเจœ เจนเฉ€ WeBurn เจตเจฟเฉฑเจš เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจนเฉ‹เจตเฉ‹

เจ…เจœเจฟเจนเฉ€ เจฆเฉเจจเฉ€เจ† เจตเจฟเฉฑเจš เจ•เจฆเจฎ เจฐเฉฑเจ–เฉ‹ เจœเจฟเฉฑเจฅเฉ‡ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจœเฉ€เจตเจจ เจธเจผเฉˆเจฒเฉ€ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจชเฉ‚เจฐเฉ€ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจฎเฉ‡เจฒ เจ–เจพเจ‚เจฆเฉ€ เจนเฉˆเฅค WeBurn เจจเฉ‚เฉฐ เจกเจพเจ‰เจจเจฒเฉ‹เจก เจ•เจฐเฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจ‡เฉฑเจ• เจธเจฟเจนเจคเจฎเฉฐเจฆ, เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจตเจงเฉ‡เจฐเฉ‡ เจธเจผเจ•เจคเฉ€ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจ•เจฐเจจ เจตเฉฑเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจฏเจพเจคเจฐเจพ เจธเจผเฉเจฐเฉ‚ เจ•เจฐเฉ‹!
เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจคเจพเจฐเฉ€เจ–
21 เจฆเจธเฉฐ 2023

เจกเจพเจŸเจพ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ†

เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจ‡เจธ เจ—เฉฑเจฒ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเจเจฃ เจจเจพเจฒ เจถเฉเจฐเฉ‚ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เจฟเจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจกเจพเจŸเจพ เจชเจฐเจฆเฉ‡เจฆเจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจนเจพเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚, เจ–เฉ‡เจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจ‡เจธ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเฉเจนเฉฑเจˆเจ† เจ•เจฐเจตเจพเจ‡เจ† เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจธเจฆเฉ‡ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธเจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
เจ‡เจน เจเจช เจคเฉ€เจœเฉ€เจ†เจ‚ เจงเจฟเจฐเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจกเจพเจŸเจพ เจ•เจฟเจธเจฎเจพเจ‚ เจธเจพเจ‚เจเฉ€เจ†เจ‚ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ€ เจนเฉˆ
เจจเจฟเฉฑเจœเฉ€ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€, เจเจช เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เจพเจฐเจ—เฉเจœเจผเจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจกเฉ€เจตเจพเจˆเจธ เจœเจพเจ‚ เจนเฉ‹เจฐ เจ†เจˆเจกเฉ€เจ†เจ‚
เจ‡เจน เจเจช เจ‡เจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจกเจพเจŸเจพ เจ•เจฟเจธเจฎเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจ เฉ€เจ†เจ‚ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ€ เจนเฉˆ
เจจเจฟเฉฑเจœเฉ€ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€, เจเจช เจธเจฐเจ—เจฐเจฎเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ 2 เจนเฉ‹เจฐ
เจกเจพเจŸเจพ เจ‡เจจเจ•เฉเจฐเจฟเจชเจŸเจก เจจเจนเฉ€เจ‚ เจนเฉˆ
เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจฌเฉ‡เจจเจคเฉ€ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจ•เจฟ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเจฟเจŸเจพ เจฆเจฟเฉฑเจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡

เจจเจตเจพเจ‚ เจ•เฉ€ เจนเฉˆ

As we step into the new year, we're thrilled to bring you this latest update:

New Year's Resolution Content: Ready to tackle your fitness goals for the new year? Our latest content is specially designed to support your New Year's resolutions. Explore new workout routines and expert tips that cater to a fresh start and your aspirations for a healthier, fitter you.