Headspace: Meditation & Sleep

ਹੈੱਡਸਪੇਸ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ, ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ। ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ। ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਥਾਰਸਿਸ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਚੁਣੋ।

ਮਨਨ ਕਰੋ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ 14% ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

🧘‍♂️ ਜ਼ਮੀਨੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ:
ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਹਰ ਤੱਕ ਕੈਥਾਰਸਿਸ, ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ, ਸੰਤੁਲਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਸੈੱਟ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ, ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੈਥਾਰਿਸਿਸ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ।

🌙 ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ:
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ। ਸਲੀਪਕਾਸਟ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਓ - ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ।

🌬️ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ:
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ।

👥 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ:
ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ, ਨੈਵੀਗੇਟ ਸੋਗ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ।

💖 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ:
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗਾਈਡਾਂ, ਤਣਾਅ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਗੁੱਸੇ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਥਾਰਿਸਿਸ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਝਾਅ ਸਿੱਖੋ।

🚀 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ:
ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਲਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਕਿਉਰੇਟਿਡ ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।

💪 ਦਿਮਾਗੀ ਚਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਯੋਗਾ:
ਦਿਮਾਗੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ।

📈 ਟ੍ਰੈਕ ਪ੍ਰਗਤੀ:
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਐਪ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਗੁੱਸੇ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਆਪਣੀ ਸੰਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।* (ਕੀ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ, ਆਪਣੀ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਲਾਭ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ।)

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤਣਾਅ, ਗੁੱਸੇ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਥਾਰਸਿਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ: £9.99/ਮਹੀਨਾ, £49.99/ਸਾਲ। ਇਹ ਯੂਕੇ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਹਨ; ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਖਰਚੇ ਨਿਵਾਸ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।