Headspace: Meditation & Sleep
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන ද334ක්
මි10+
බාගැනීම්
සංස්කාරකගේ තේරීම
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
හිස් අවකාශය: මානසික සෞඛ්‍ය රැකවරණය, සිහිය, භාවනාව සහ සුවතාවය සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශය. මඟ පෙන්වන භාවනා, මානසික සෞඛ්‍ය සහාය, සන්සුන් ශබ්ද සහ සිහිය හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සමඟ ආතතිය අඩු කරන්න, හොඳින් නිදාගන්න සහ පහසුවෙන් හුස්ම ගන්න. නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සහ නින්ද නොයාම වළක්වා ගැනීම, කෝපය සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා භාවනා හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගැනීම, සුවතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සන්සුන් වීම සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා භාවනා කරන්න.
මෙනෙහි කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, මානසික සෞඛ්‍යය සහ ස්වයං රැකවරණය ලිහිල් කරන්න සහ ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. Headspace ඔබට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් අඩු ආතතියක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ, දින 10 කින් ආතතිය 14% කින් අඩු කරන බව ඔප්පු කර ඇත. පරිවර්තනය සහ භාවනා ප්‍රතිලාභ දැනීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ භූගත භාවනා සහ සිහිකල්පනාව:
භාවනාවෙන් සුවය සොයා ගන්න. Headspace විසින් ආරම්භක භාවනාවේ සිට ප්‍රවීණයන් දක්වා කැතර්සිස්, පරාවර්තනය, සමතුලිතතාවය, විවේකය සහ සන්සුන්කම සඳහා භාවනාව සහ සිහිය තබාගැනීමේ ප්‍රයෝග විවිධ ආතතිය, කාංසාව සහ කෝපය අඩු කරයි. මානසික සුවතාවය සහ සිහිය මෙනෙහි කිරීම සොයා ගන්න - ඔබගේ දවසට සන්සුන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආරම්භයක් සඳහා මිනිත්තු 3 ක ඉක්මන් මානසික ප්‍රතිස්ථාපනයක් හෝ දිගු සිහිකල්පනාවෙන් යුතුව භාවනා කරන්න, අපි භාවනාව ඔබේ ස්වයං රැකවරණ චර්යාවේ කොටසක් බවට පත් කිරීමට උදවු කරමු. සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සහ කැතර්සිස් සඳහා සුව කිරීමේ භාවනා සමඟ භාවනා හුස්ම ගැනීමේ කුසලතා ඉගෙන ගන්න.
🌙 නිදි භාවනා සහ විවේකී ශබ්ද:
වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා සන්සුන් ඉඩක් සාදන්න සහ නින්දට යන වේලාවේදී සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද, සන්සුන් නින්ද සංගීතය සහ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා ගැඹුරු නින්දේ භාවනාව සමඟින් නින්දට යාම. නින්ද නොයාම සහ නින්ද නොයාම වළක්වා ගැනීම සඳහා නින්දට යන වේලාවේදී විවේකීව සිටීමට හොඳම නින්ද ආධාරකය - නිදිමත, භාවනා සංගීතය සහ නින්දට යන ශබ්ද දර්ශන වල ගිල්වන්න.
🌬️ ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස:
මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා විශේෂඥයන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන විවේකය, සුවතා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ ආතතිය සමනය කර කාංසාව සමනය කරන්න. හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න, ඔබට කෝපය සහ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට උදවු කරන්න, දුක, කෝපය, ශෝකය සහ තවත් දේ පිළිබඳ සුව භාවනා සමඟ ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට.
👥 මානසික සෞඛ්‍ය සහාය:
කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, ආතතිය, ශෝකය, කෝපය සහ අනෙකුත් ආතති සහගත ජීවිත සිදුවීම් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්‍ය සහාය.
💖 මානසික සෞඛ්‍ය ස්වයං රැකවරණය:
යහපැවැත්ම සහ සෞඛ්‍යය සඳහා මාර්ගෝපදේශ, ආතති ප්‍රතිකාර සහ ස්වයං රැකවරණය ගවේෂණය කරන්න. මානසික අවපීඩනය, කෝපය, ආතතිය සහ කාංසාව වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට කැතර්සිස් සඳහා ධනාත්මක ඉඟි ඉගෙන ගන්න.
🚀 යහපැවැත්ම සහ ශේෂය සොයන්න:
සන්සුන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මනසක් සඳහා සාන්ද්‍රණය වැඩි කරන සංගීතය සහ ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, සංවෘත ධාවන ලැයිස්තු සහ භාවනා සමඟ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න.
💪 මනස්කාන්ත චලනය සහ භාවනා යෝග:
කාංසාව සඳහා මනස්කාන්ත චලනය සහ හුස්ම ගැනීම සමඟ ඔබේ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න.
📈 ලුහුබැඳීමේ ප්‍රගතිය:
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම, සිහිය පුරුදු කිරීම සහ නිරෝගී මනසක් සඳහා ඔබේ ප්‍රතිබිම්බයන් ලේඛනගත කිරීම සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගමන අනුගමනය කරන්න.
Headspace යනු ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබගේ සියලු-තුළ-එක් යෙදුමයි. ඔබ නින්ද නොයාම අඩු කිරීමට, කෝපය, කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ මානසික සෞඛ්‍ය සහය ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, අපගේ මෙවලම් සහ භාවනා ඔබේ මනස ගැන සැලකිලිමත් වීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ සංවිධානය හරහා මාර්ගගත චිකිත්සාව සහ මනෝචිකිත්සාව වෙත ප්‍රවේශ වන්න.* (ආවරණය කර ඇති දේ පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතාබස් කරන්න, නැතහොත්, ඔබේ සංවිධානයේ ප්‍රතිලාභ කණ්ඩායම වෙත ළඟා වන්න.)
Headspace මගින් කෝපය, කාංසාව සහ වෙනත් චිත්තවේග කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ආතතිය සඳහා catharsis ලබා දෙයි. කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස, ලිහිල් ශබ්ද සහ මඟ පෙන්වන භාවනාව සමඟ ස්වයං රැකවරණය සහ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන්න. ලිහිල් නින්ද, ආතතිය සහ කාංසාව සහනය සඳහා නින්ද නොයාම අඩු කිරීමට සිහියෙන් හුස්ම ගැනීම ව්‍යායාම කරන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය සහ විශේෂඥ මානසික සෞඛ්‍ය සහායෙහි ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: £9.99/මස, £49.99/වසර. මේවා එක්සත් රාජධානියේ මිල ගණන්; වෙනත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකි අතර සැබෑ ගාස්තු පදිංචි රට අනුව දේශීය මුදල් බවට පරිවර්තනය විය හැක. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Google ගිණුමෙන් දායකත්ව ගෙවීම අය කෙරේ.
මෙනෙහි කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, මානසික සෞඛ්‍යය සහ ස්වයං රැකවරණය ලිහිල් කරන්න සහ ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. Headspace ඔබට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් අඩු ආතතියක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ, දින 10 කින් ආතතිය 14% කින් අඩු කරන බව ඔප්පු කර ඇත. පරිවර්තනය සහ භාවනා ප්‍රතිලාභ දැනීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ භූගත භාවනා සහ සිහිකල්පනාව:
භාවනාවෙන් සුවය සොයා ගන්න. Headspace විසින් ආරම්භක භාවනාවේ සිට ප්‍රවීණයන් දක්වා කැතර්සිස්, පරාවර්තනය, සමතුලිතතාවය, විවේකය සහ සන්සුන්කම සඳහා භාවනාව සහ සිහිය තබාගැනීමේ ප්‍රයෝග විවිධ ආතතිය, කාංසාව සහ කෝපය අඩු කරයි. මානසික සුවතාවය සහ සිහිය මෙනෙහි කිරීම සොයා ගන්න - ඔබගේ දවසට සන්සුන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආරම්භයක් සඳහා මිනිත්තු 3 ක ඉක්මන් මානසික ප්‍රතිස්ථාපනයක් හෝ දිගු සිහිකල්පනාවෙන් යුතුව භාවනා කරන්න, අපි භාවනාව ඔබේ ස්වයං රැකවරණ චර්යාවේ කොටසක් බවට පත් කිරීමට උදවු කරමු. සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සහ කැතර්සිස් සඳහා සුව කිරීමේ භාවනා සමඟ භාවනා හුස්ම ගැනීමේ කුසලතා ඉගෙන ගන්න.
🌙 නිදි භාවනා සහ විවේකී ශබ්ද:
වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා සන්සුන් ඉඩක් සාදන්න සහ නින්දට යන වේලාවේදී සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද, සන්සුන් නින්ද සංගීතය සහ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා ගැඹුරු නින්දේ භාවනාව සමඟින් නින්දට යාම. නින්ද නොයාම සහ නින්ද නොයාම වළක්වා ගැනීම සඳහා නින්දට යන වේලාවේදී විවේකීව සිටීමට හොඳම නින්ද ආධාරකය - නිදිමත, භාවනා සංගීතය සහ නින්දට යන ශබ්ද දර්ශන වල ගිල්වන්න.
🌬️ ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස:
මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා විශේෂඥයන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන විවේකය, සුවතා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ ආතතිය සමනය කර කාංසාව සමනය කරන්න. හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න, ඔබට කෝපය සහ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට උදවු කරන්න, දුක, කෝපය, ශෝකය සහ තවත් දේ පිළිබඳ සුව භාවනා සමඟ ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට.
👥 මානසික සෞඛ්‍ය සහාය:
කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, ආතතිය, ශෝකය, කෝපය සහ අනෙකුත් ආතති සහගත ජීවිත සිදුවීම් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්‍ය සහාය.
💖 මානසික සෞඛ්‍ය ස්වයං රැකවරණය:
යහපැවැත්ම සහ සෞඛ්‍යය සඳහා මාර්ගෝපදේශ, ආතති ප්‍රතිකාර සහ ස්වයං රැකවරණය ගවේෂණය කරන්න. මානසික අවපීඩනය, කෝපය, ආතතිය සහ කාංසාව වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට කැතර්සිස් සඳහා ධනාත්මක ඉඟි ඉගෙන ගන්න.
🚀 යහපැවැත්ම සහ ශේෂය සොයන්න:
සන්සුන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මනසක් සඳහා සාන්ද්‍රණය වැඩි කරන සංගීතය සහ ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, සංවෘත ධාවන ලැයිස්තු සහ භාවනා සමඟ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න.
💪 මනස්කාන්ත චලනය සහ භාවනා යෝග:
කාංසාව සඳහා මනස්කාන්ත චලනය සහ හුස්ම ගැනීම සමඟ ඔබේ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න.
📈 ලුහුබැඳීමේ ප්‍රගතිය:
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම, සිහිය පුරුදු කිරීම සහ නිරෝගී මනසක් සඳහා ඔබේ ප්‍රතිබිම්බයන් ලේඛනගත කිරීම සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගමන අනුගමනය කරන්න.
Headspace යනු ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබගේ සියලු-තුළ-එක් යෙදුමයි. ඔබ නින්ද නොයාම අඩු කිරීමට, කෝපය, කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ මානසික සෞඛ්‍ය සහය ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, අපගේ මෙවලම් සහ භාවනා ඔබේ මනස ගැන සැලකිලිමත් වීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ සංවිධානය හරහා මාර්ගගත චිකිත්සාව සහ මනෝචිකිත්සාව වෙත ප්‍රවේශ වන්න.* (ආවරණය කර ඇති දේ පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතාබස් කරන්න, නැතහොත්, ඔබේ සංවිධානයේ ප්‍රතිලාභ කණ්ඩායම වෙත ළඟා වන්න.)
Headspace මගින් කෝපය, කාංසාව සහ වෙනත් චිත්තවේග කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ආතතිය සඳහා catharsis ලබා දෙයි. කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස, ලිහිල් ශබ්ද සහ මඟ පෙන්වන භාවනාව සමඟ ස්වයං රැකවරණය සහ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන්න. ලිහිල් නින්ද, ආතතිය සහ කාංසාව සහනය සඳහා නින්ද නොයාම අඩු කිරීමට සිහියෙන් හුස්ම ගැනීම ව්‍යායාම කරන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය සහ විශේෂඥ මානසික සෞඛ්‍ය සහායෙහි ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: £9.99/මස, £49.99/වසර. මේවා එක්සත් රාජධානියේ මිල ගණන්; වෙනත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකි අතර සැබෑ ගාස්තු පදිංචි රට අනුව දේශීය මුදල් බවට පරිවර්තනය විය හැක. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Google ගිණුමෙන් දායකත්ව ගෙවීම අය කෙරේ.
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.4
සමාලෝචන ද323ක්
අලුත් මොනවාද
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Headspace, Inc.
android@headspace.com
2415 Michigan Ave
Santa Monica, CA 90404-4009
United States
+1 902-223-1840
