Headspace: Meditation & Sleep

Headspace: mwongozo wako kwa huduma ya afya ya akili, akili, kutafakari na siha. Mkazo kidogo, lala vizuri na upumue kwa urahisi kwa kutafakari kuongozwa, usaidizi wa afya ya akili, sauti za utulivu na mazoezi ya kupumua ya kuzingatia. Chagua kutafakari kuhusu jinsi ya kuboresha usingizi na kuepuka kukosa usingizi, kudhibiti hasira na mfadhaiko, na ujifunze mbinu za kutafakari za kupumua ili kudhibiti wasiwasi na mfadhaiko, utulivu ili kuboresha afya na uchungu ili kutunza afya yako ya akili.

Tafakari, jizoeze kuwa na akili, pumzika na weka kipaumbele afya ya akili na kujitunza. Nafasi ya kichwa inaweza kukusaidia kupunguza mkazo ndani ya dakika chache kwa siku, ambayo imethibitishwa kupunguza mfadhaiko kwa 14% katika siku 10. Anza jaribio lako lisilolipishwa ili kuhisi mabadiliko na manufaa ya kutafakari.

🧘‍♂️ TAFAKARI YA KUSINDIKIZA NA AKILI:
Gundua uponyaji kupitia kutafakari. Headspace hutoa aina mbalimbali za dhiki, wasiwasi na hasira kupunguza mazoea ya kutafakari na kuzingatia kwa catharsis, kutafakari, usawa, utulivu na utulivu, kutoka kwa kutafakari kwa mwanzo hadi kwa mtaalamu. Gundua afya ya akili na kutafakari kwa uangalifu - kuweka upya akili kwa haraka kwa dakika 3 kwa mwanzo wa siku yako tulivu na wenye afya au kutafakari kwa muda mrefu zaidi, tunasaidia kufanya kutafakari kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kujitunza. Jifunze ustadi wa kupumua wa kutafakari kwa kupumua kwa akili na kutafakari kwa uponyaji kwa catharsis.

🌙 TAFAKARI ZA USINGIZI NA SAUTI ZA KUPUMZIKA:
Unda nafasi tulivu kwa ajili ya usingizi bora na uondoe mfadhaiko wakati wa kulala ukitumia sauti nyororo za kulala, muziki wa utulivu na mwongozo wa kutafakari kwa usingizi mzito kwa usingizi bora. Jijumuishe katika vipindi vya kulala, muziki wa kutafakari na mandhari za wakati wa kwenda kulala - usaidizi bora zaidi wa kupumzika wakati wa kulala ili kuepuka kukosa usingizi na kukosa usingizi.

🌬️ MAZOEZI YA KUPUNGUA NA KUPUMUA:
Punguza mfadhaiko na utulivu wa wasiwasi kwa kupumzika kuongozwa na mtaalamu, mazoezi ya kupumua ya siha na kutafakari kwa mwongozo, ili kusaidia afya ya akili. Jifunze mbinu za kupumua, kukusaidia kudhibiti hasira na wasiwasi, kupumzika na kutuliza akili yako kwa kutafakari uponyaji juu ya huzuni, hasira, huzuni na zaidi.

👥 MSAADA WA AFYA YA AKILI:
Usaidizi wa afya ya akili uliobinafsishwa ili kukusaidia kudhibiti wasiwasi, mfadhaiko, mafadhaiko, kukabiliana na huzuni, hasira na matukio mengine ya maisha ya mfadhaiko.

💖 KUJALI AFYA YA AKILI:
Gundua miongozo, tiba ya mafadhaiko na kujijali kwa ustawi na afya. Jifunze vidokezo chanya kwa catharsis ili kuepuka mfadhaiko, hasira, mafadhaiko na wasiwasi na kupumzika na kutuliza akili yako.

🚀 TAFUTA UTAYARI NA USAWA:
Boresha umakini kwa muziki wa kukuza umakini na mazoezi ya kupumua haraka, orodha za kucheza zilizoratibiwa na kutafakari kwa akili tulivu na yenye afya.

💪 YOGA YA AKILI NA KUTAFAKARI:
Punguza mafadhaiko na wasiwasi ili kuimarisha muunganisho wako wa akili na mwili na harakati za akili na kupumua kwa wasiwasi.

📈 FUATILIA MAENDELEO:
Fuata safari yako ya afya ya akili kwa kufuatilia maendeleo, kufanya mazoezi ya kuzingatia na kuweka kumbukumbu tafakari zako ili kufuatilia akili yenye afya.

Headspace ni programu yako yote kwa moja ili kudhibiti afya yako ya akili. Iwe unatafuta kupunguza kukosa usingizi, kudhibiti hasira, wasiwasi au mfadhaiko, au kupata usaidizi wa afya ya akili, zana na tafakari zetu zitakusaidia kutunza akili yako.

Fikia matibabu ya mtandaoni na kiakili kupitia shirika lako.* (Sogoa na mkufunzi ili upate maelezo kuhusu kile kinachohusika, au, wasiliana na timu ya manufaa ya shirika lako.)

Headspace inatoa catharsis kwa dhiki, kusaidia kudhibiti hasira, wasiwasi na hisia zingine. Kuinua utunzaji wa kibinafsi na ustawi kwa mazoezi ya kuzingatia, sauti za kupumzika na kutafakari kwa mwongozo kwa kutuliza wasiwasi na mafadhaiko. Fanya mazoezi ya kupumua kwa uangalifu ili kupunguza kukosa usingizi kwa kupumzika kwa usingizi, mafadhaiko na utulivu wa wasiwasi.

Anza jaribio lako lisilolipishwa na upate manufaa ya kutafakari, umakinifu na usaidizi wa kitaalamu wa afya ya akili. Chaguo za usajili: £9.99/mwezi, £49.99/mwaka. Hizi ni bei za Uingereza; bei katika nchi nyingine zinaweza kutofautiana na gharama halisi zinaweza kubadilishwa kuwa fedha za ndani kulingana na nchi unakoishi. Malipo ya usajili yatatozwa kwenye Akaunti yako ya Google kwa uthibitisho wa ununuzi.