Headspace: Meditation & Sleep

ஹெட்ஸ்பேஸ்: மனநலப் பாதுகாப்பு, நினைவாற்றல், தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் வழிகாட்டி. வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், மனநல ஆதரவு, அமைதியான ஒலிகள் மற்றும் நினைவாற்றல் சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நன்றாக தூங்கவும் மற்றும் எளிதாக சுவாசிக்கவும். தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் தூக்கமின்மையைத் தவிர்ப்பது, கோபம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை நிர்வகிப்பதற்கான தியான சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அமைதி மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு கதர்சிஸ் ஆகியவற்றை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பற்றிய தியானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

தியானம் செய்யுங்கள், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஓய்வெடுக்கவும், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஹெட்ஸ்பேஸ் ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில நிமிடங்களில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், 10 நாட்களில் 14% மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மாற்றம் மற்றும் தியானத்தின் பலன்களை உணர உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்குங்கள்.

🧘‍♂️ அடிப்படை தியானங்கள் மற்றும் மனநிறைவு:
தியானத்தின் மூலம் குணப்படுத்துவதைக் கண்டறியவும். ஹெட்ஸ்பேஸ் பலவிதமான மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் கோபத்தைக் குறைக்கும் தியானம் மற்றும் கவனத்தை ஈர்க்கும் பயிற்சிகள், பிரதிபலிப்பு, சமநிலை, தளர்வு மற்றும் அமைதி, ஆரம்ப தியானங்கள் முதல் நிபுணர் வரை வழங்குகிறது. மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நினைவாற்றல் தியானங்களைக் கண்டறியவும் - உங்கள் நாளை அமைதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் தொடங்குவதற்கு விரைவான 3-நிமிட மனநல மறுசீரமைப்புகள் அல்லது நீண்ட கவனத்துடன் தியானங்கள், தியானத்தை உங்கள் சுய-கவனிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற உதவுகிறோம். தியானம் மூச்சுத்திணறல் திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் கதர்சிஸ் குணப்படுத்தும் தியானங்கள்.

🌙 தூக்க தியானங்கள் மற்றும் நிதானமான ஒலிகள்:
நிதானமான தூக்க ஒலிகள், அமைதியான தூக்க இசை மற்றும் சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிகாட்டும் ஆழ்ந்த உறக்க தியானங்களுடன் படுக்கை நேரத்தில் சிறந்த தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க அமைதியான இடத்தை உருவாக்கவும். ஸ்லீப்காஸ்ட்கள், தியான இசை மற்றும் உறக்க நேர ஒலிக்காட்சிகளில் மூழ்குங்கள் - தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மையைத் தவிர்க்க, படுக்கை நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க சரியான தூக்க உதவி.

🌬️ மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள்:
மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க நிபுணர் தலைமையிலான ஓய்வெடுத்தல், ஆரோக்கிய சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தையும் அமைதியான பதட்டத்தையும் நீக்குங்கள். சோகம், கோபம், துக்கம் மற்றும் பலவற்றைக் குணப்படுத்தும் தியானங்களுடன் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தி அமைதிப்படுத்த, கோபம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க உதவும் சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

👥 மனநல ஆதரவு:
கவலை, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், துக்கம், கோபம் மற்றும் பிற மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை நிர்வகிக்க உதவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மனநல ஆதரவு.

💖 மனநலம் சுய பாதுகாப்பு:
நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான வழிகாட்டிகள், மன அழுத்த சிகிச்சை மற்றும் சுய-கவனிப்பு ஆகியவற்றை ஆராயுங்கள். மனச்சோர்வு, கோபம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தவும் அமைதிப்படுத்தவும் கதர்சிஸிற்கான நேர்மறை உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

🚀 நலம் மற்றும் சமநிலையைக் கண்டறியவும்:
செறிவு அதிகரிக்கும் இசை மற்றும் விரைவான சுவாசப் பயிற்சிகள், க்யூரேட்டட் பிளேலிஸ்ட்கள் மற்றும் அமைதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான மனதுக்காக தியானங்கள் மூலம் கவனத்தை மேம்படுத்தவும்.

💪 மனதின் இயக்கம் மற்றும் தியான யோகா:
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்கி, உங்கள் மனம்-உடல் தொடர்பை, கவனத்துடன் இயக்கம் மற்றும் பதட்டத்திற்கான சுவாசத்துடன் வலுப்படுத்துங்கள்.

📈 ட்ராக் முன்னேற்றம்:
உங்கள் மனநலப் பயணத்தை முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு, நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான மனதைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்க உங்கள் பிரதிபலிப்புகளை ஆவணப்படுத்துதல் ஆகியவற்றைப் பின்பற்றுங்கள்.

ஹெட்ஸ்பேஸ் என்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஆல் இன் ஒன் ஆப் ஆகும். நீங்கள் தூக்கமின்மையைக் குறைக்க விரும்பினாலும், கோபம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது மனநல ஆதரவைப் பெற விரும்பினாலும், எங்கள் கருவிகளும் தியானங்களும் உங்கள் மனதைக் கவனித்துக்கொள்ள உதவும்.

உங்கள் நிறுவனத்தின் மூலம் ஆன்லைன் சிகிச்சை மற்றும் மனநல மருத்துவத்தை அணுகவும்.* (என்ன உள்ளடக்கப்பட்டுள்ளது என்பது பற்றிய தகவலுக்கு பயிற்சியாளருடன் அரட்டையடிக்கவும் அல்லது உங்கள் நிறுவனத்தின் நன்மைகள் குழுவைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.)

கோபம், பதட்டம் மற்றும் பிற உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மன அழுத்தத்திற்கான காதர்சிஸை ஹெட்ஸ்பேஸ் வழங்குகிறது. மனக்கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க மனநிறைவு பயிற்சிகள், தளர்வு ஒலிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் மூலம் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும். நிதானமான தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க தூக்கமின்மையைக் குறைக்க கவனத்துடன் சுவாசிக்கவும்.

உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்கி, தியானம், நினைவாற்றல் மற்றும் நிபுணர் மனநல ஆதரவின் பலன்களை அனுபவிக்கவும். சந்தா விருப்பங்கள்: £9.99/மாதம், £49.99/வருடம். இவை இங்கிலாந்து விலைகள்; பிற நாடுகளில் விலை மாறுபடலாம் மற்றும் உண்மையான கட்டணங்கள் வசிக்கும் நாட்டைப் பொறுத்து உள்ளூர் நாணயத்திற்கு மாற்றப்படலாம். வாங்குவதை உறுதிப்படுத்தும்போது உங்கள் Google கணக்கில் சந்தா கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.