Headspace: Meditation & Sleep

హెడ్‌స్పేస్: మెంటల్ హెల్త్ కేర్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, మెడిటేషన్ మరియు వెల్‌నెస్‌కి మీ గైడ్. గైడెడ్ మెడిటేషన్స్, మెంటల్ హెల్త్ సపోర్ట్, ప్రశాంతమైన శబ్దాలు మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ బ్రీతింగ్ వ్యాయామాలతో ఒత్తిడిని తగ్గించండి, బాగా నిద్రపోండి మరియు సులభంగా శ్వాస తీసుకోండి. నిద్రను మెరుగుపరచడం మరియు నిద్రలేమిని నివారించడం, కోపం మరియు ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలి అనే దానిపై ధ్యానాలను ఎంచుకోండి మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశను నిర్వహించడానికి ధ్యాన శ్వాస పద్ధతులను నేర్చుకోండి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రశాంతత మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి క్యాథర్సిస్.

ధ్యానం చేయండి, సంపూర్ణతను పాటించండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. హెడ్‌స్పేస్ రోజుకు కొద్ది నిమిషాల్లో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, 10 రోజుల్లో 14% ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చని నిరూపించబడింది. పరివర్తన మరియు ధ్యాన ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి మీ ఉచిత ట్రయల్‌ని ప్రారంభించండి.

🧘‍♂️ గ్రౌండ్ మెడిటేషన్‌లు & మైండ్‌ఫుల్‌నెస్:
ధ్యానం ద్వారా వైద్యం కనుగొనండి. హెడ్‌స్పేస్ వివిధ రకాల ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు కోపాన్ని తగ్గించే మెడిటేషన్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాలను క్యాథర్‌సిస్, రిఫ్లెక్షన్, బ్యాలెన్స్, రిలాక్సేషన్ & ప్రశాంతత, ప్రారంభ ధ్యానాల నుండి నిపుణుల వరకు అందిస్తుంది. మానసిక క్షేమం మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్‌లను కనుగొనండి - మీ రోజును ప్రశాంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ప్రారంభించడం కోసం త్వరిత 3-నిమిషాల మెంటల్ రీసెట్‌లు లేదా ఎక్కువసేపు శ్రద్ధ వహించే ధ్యానాలు, మేము ధ్యానాన్ని మీ స్వీయ-సంరక్షణ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవడంలో సహాయం చేస్తాము. కాథర్సిస్ కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ బ్రీత్‌వర్క్ మరియు హీలింగ్ మెడిటేషన్‌లతో ధ్యాన శ్వాస నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి.

🌙 నిద్ర మెడిటేషన్‌లు & రిలాక్సింగ్ సౌండ్‌లు:
ప్రశాంతమైన నిద్ర శబ్దాలు, ప్రశాంతమైన నిద్ర సంగీతం మరియు మెరుగైన నిద్ర కోసం గైడెడ్ లోతైన నిద్ర ధ్యానాలతో నిద్రవేళలో మెరుగైన నిద్ర మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి. స్లీప్‌క్యాస్ట్‌లు, ధ్యాన సంగీతం మరియు నిద్రవేళ సౌండ్‌స్కేప్‌లలో మునిగిపోండి - నిద్రలేమి మరియు నిద్రలేమిని నివారించడానికి నిద్రవేళలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సరైన నిద్ర సహాయం.

🌬️ ఒత్తిడి ఉపశమనం & శ్వాస వ్యాయామాలు:
మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేందుకు నిపుణుల నేతృత్వంలోని విశ్రాంతి, వెల్నెస్ బ్రీతింగ్ వ్యాయామాలు మరియు గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లతో ఒత్తిడిని మరియు ప్రశాంతమైన ఆందోళనను తగ్గించండి. కోపం మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, విచారం, కోపం, దుఃఖం & మరెన్నో వైద్యం చేసే ధ్యానాలతో మీ మనస్సును విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి శ్వాస పద్ధతులను నేర్చుకోండి.

👥 మానసిక ఆరోగ్య మద్దతు:
ఆందోళన, నిరాశ, ఒత్తిడి, దుఃఖం, కోపం మరియు ఇతర ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలను నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి వ్యక్తిగతీకరించిన మానసిక ఆరోగ్య మద్దతు.

💖 మానసిక ఆరోగ్యం స్వీయ సంరక్షణ:
శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యం కోసం మార్గదర్శకాలు, ఒత్తిడి చికిత్స మరియు స్వీయ-సంరక్షణను అన్వేషించండి. నిరాశ, కోపం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నివారించడానికి మరియు మీ మనస్సును విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత కోసం కాథర్సిస్ కోసం సానుకూల చిట్కాలను తెలుసుకోండి.

🚀 క్షేమం & సంతులనం కనుగొనండి:
ప్రశాంతత మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు కోసం ఏకాగ్రతను పెంచే సంగీతం మరియు శీఘ్ర శ్వాస వ్యాయామాలు, క్యూరేటెడ్ ప్లేలిస్ట్‌లు మరియు ధ్యానాలతో దృష్టిని మెరుగుపరచండి.

💪 మైండ్ఫుల్ మూవ్మెంట్ & మెడిటేషన్ యోగా:
మీ మనస్సు-శరీర సంబంధాన్ని బుద్ధిపూర్వక కదలికతో మరియు ఆందోళన కోసం శ్వాసతో బలోపేతం చేయడానికి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందండి.

📈 ట్రాక్ ప్రోగ్రెస్:
మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయాణాన్ని ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు కోసం ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి మీ ప్రతిబింబాలను డాక్యుమెంట్ చేయడంతో అనుసరించండి.

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి హెడ్‌స్పేస్ అనేది మీ ఆల్ ఇన్ వన్ యాప్. మీరు నిద్రలేమిని తగ్గించుకోవాలని, కోపం, ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్‌ని నిర్వహించాలని చూస్తున్నారా లేదా మానసిక ఆరోగ్య సహాయాన్ని పొందాలని చూస్తున్నా, మా సాధనాలు మరియు ధ్యానాలు మీ మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

మీ సంస్థ ద్వారా ఆన్‌లైన్ థెరపీ మరియు సైకియాట్రీని యాక్సెస్ చేయండి.* (కవర్ చేసిన వాటి గురించి సమాచారం కోసం కోచ్‌తో చాట్ చేయండి లేదా, మీ సంస్థ ప్రయోజనాల బృందాన్ని సంప్రదించండి.)

హెడ్‌స్పేస్ కోపం, ఆందోళన మరియు ఇతర భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి ఒత్తిడి కోసం కాథర్సిస్‌ను అందిస్తుంది. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు, విశ్రాంతి శబ్దాలు మరియు మార్గదర్శక ధ్యానంతో స్వీయ సంరక్షణ మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచండి. విశ్రాంతి నిద్ర, ఒత్తిడి & ఆందోళన ఉపశమనం కోసం నిద్రలేమిని తగ్గించడానికి బుద్ధిపూర్వక శ్వాసను వ్యాయామం చేయండి.

మీ ఉచిత ట్రయల్ ప్రారంభించండి మరియు ధ్యానం, సంపూర్ణత మరియు నిపుణుల మానసిక ఆరోగ్య మద్దతు యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించండి. సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఎంపికలు: £9.99/నెలకు, £49.99/సంవత్సరం. ఇవి UK ధరలు; ఇతర దేశాలలో ధర మారవచ్చు మరియు వాస్తవ ఛార్జీలు నివాస దేశాన్ని బట్టి స్థానిక కరెన్సీకి మారవచ్చు. కొనుగోలు నిర్ధారణ సమయంలో చందా చెల్లింపు మీ Google ఖాతాకు ఛార్జ్ చేయబడుతుంది.