Headspace: Meditation & Sleep

Headspace: คำแนะนำด้านการดูแลสุขภาพจิต การมีสติ การทำสมาธิ และการดูแลสุขภาพที่ดี ลดความเครียด นอนหลับสบายขึ้น และหายใจได้สะดวกด้วยการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ การสนับสนุนด้านสุขภาพจิต เสียงที่ผ่อนคลาย และการฝึกหายใจแบบมีสติ เลือกการทำสมาธิเพื่อปรับปรุงการนอนหลับและหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับ จัดการความโกรธและความเครียด และเรียนรู้เทคนิคการหายใจแบบมีสมาธิเพื่อจัดการความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ความสงบเพื่อปรับปรุงสุขภาพ และการชำระล้างจิตใจเพื่อดูแลสุขภาพจิตของคุณ

ทำสมาธิ ฝึกสติ ผ่อนคลาย และให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและการดูแลตนเอง Headspace ช่วยให้คุณเครียดน้อยลงได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดได้ 14% ใน 10 วัน เริ่มทดลองใช้ฟรีเพื่อสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงและประโยชน์ของการทำสมาธิ

🧘‍♂️ การทำสมาธิแบบมีสติและการมีสติ:
ค้นพบการบำบัดด้วยการทำสมาธิ Headspace นำเสนอการทำสมาธิและการฝึกสติเพื่อลดความเครียด ความวิตกกังวล และความโกรธหลากหลายรูปแบบเพื่อการชำระล้างจิตใจ การไตร่ตรอง ความสมดุล การผ่อนคลาย และความสงบ ตั้งแต่การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงระดับผู้เชี่ยวชาญ ค้นพบสุขภาพจิตและการทำสมาธิแบบมีสติ - รีเซ็ตจิตใจอย่างรวดเร็วใน 3 นาทีเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสงบและมีสุขภาพดี หรือการทำสมาธิแบบมีสติที่ยาวนานขึ้น เราช่วยให้การทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ เรียนรู้ทักษะการหายใจเพื่อการทำสมาธิด้วยการหายใจอย่างมีสติและการทำสมาธิเพื่อการบำบัดเพื่อการปลดปล่อย

🌙 การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับและเสียงที่ผ่อนคลาย:
สร้างพื้นที่ที่สงบเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นและลดความเครียดก่อนเข้านอนด้วยเสียงที่ช่วยให้นอนหลับสบาย เพลงกล่อมนอนที่ผ่อนคลาย และการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับลึกแบบมีคำแนะนำเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ดื่มด่ำไปกับการฟังเสียงกล่อมนอน เพลงกล่อมนอน และเสียงก่อนนอน - ตัวช่วยการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบเพื่อการผ่อนคลายก่อนเข้านอนเพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับและโรคนอนไม่หลับ

🌬️ การบรรเทาความเครียดและการออกกำลังกายด้วยการหายใจ:
บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลด้วยการออกกำลังกายด้วยการหายใจเพื่อการผ่อนคลายและมีสุขภาพดีที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญและการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิต เรียนรู้เทคนิคการหายใจเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความโกรธและความวิตกกังวล เพื่อผ่อนคลายและสงบจิตใจด้วยการทำสมาธิเพื่อเยียวยาความเศร้า ความโกรธ ความเศร้าโศก และอื่นๆ

👥 การสนับสนุนด้านสุขภาพจิต:
การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความเครียด จัดการกับความเศร้าโศก ความโกรธ และเหตุการณ์เครียดอื่นๆ ในชีวิต

💖 การดูแลตนเองด้านสุขภาพจิต:
สำรวจแนวทาง การบำบัดความเครียด และการดูแลตนเองเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพ เรียนรู้เคล็ดลับเชิงบวกเพื่อการระบายความรู้สึกเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า ความโกรธ ความเครียด และความวิตกกังวล และเพื่อผ่อนคลายและสงบจิตใจ

🚀 ค้นหาความสมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจ:
เพิ่มสมาธิด้วยดนตรีที่ช่วยเพิ่มสมาธิและการหายใจอย่างรวดเร็ว เพลย์ลิสต์ที่คัดสรรมา และการทำสมาธิเพื่อจิตใจที่สงบและมีสุขภาพดี

💪 โยคะการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและการทำสมาธิ:
บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลเพื่อเสริมสร้างการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณด้วยการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและการหายใจเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล
📈 ติดตามความคืบหน้า:
ติดตามความคืบหน้าของสุขภาพจิตของคุณด้วยการติดตามความคืบหน้า ฝึกสติ และบันทึกการไตร่ตรองของคุณเพื่อติดตามสุขภาพจิตที่ดี

Headspace คือแอปแบบครบวงจรสำหรับจัดการสุขภาพจิตของคุณ ไม่ว่าคุณต้องการลดอาการนอนไม่หลับ จัดการกับความโกรธ ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า หรือต้องการการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต เครื่องมือและการทำสมาธิของเราจะช่วยให้คุณดูแลจิตใจของคุณได้

เข้าถึงการบำบัดและจิตเวชออนไลน์ผ่านองค์กรของคุณ* (พูดคุยกับโค้ชเพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ครอบคลุม หรือติดต่อทีมสวัสดิการขององค์กรของคุณ)

Headspace เสนอบริการระบายความเครียด เพื่อช่วยจัดการความโกรธ ความวิตกกังวล และอารมณ์อื่นๆ ยกระดับการดูแลตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีด้วยแบบฝึกสติ เสียงผ่อนคลาย และการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด ฝึกหายใจอย่างมีสติเพื่อลดอาการนอนไม่หลับเพื่อการนอนหลับที่ผ่อนคลาย บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

เริ่มทดลองใช้งานฟรีและสัมผัสกับประโยชน์ของการทำสมาธิ การมีสติ และการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตจากผู้เชี่ยวชาญ ตัวเลือกการสมัครสมาชิก: 9.99 ปอนด์/เดือน, 49.99 ปอนด์/ปี ราคานี้เป็นราคาในสหราชอาณาจักร ราคาในประเทศอื่นอาจแตกต่างกันไป และค่าใช้จ่ายจริงอาจแปลงเป็นสกุลเงินท้องถิ่น ขึ้นอยู่กับประเทศที่พำนัก การชำระเงินค่าสมัครสมาชิกจะถูกหักจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ