Headspace: Meditation & Sleep

ہیڈ اسپیس: دماغی صحت کی دیکھ بھال، ذہن سازی، مراقبہ اور تندرستی کے لیے آپ کا رہنما۔ کم تناؤ، بہتر سوئیں اور ہدایت یافتہ مراقبہ، دماغی صحت کی مدد، پرسکون آوازوں اور ذہن سازی کی سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ آرام سے سانس لیں۔ نیند کو بہتر بنانے اور بے خوابی سے بچنے کے طریقے کے بارے میں مراقبہ منتخب کریں، غصے اور تناؤ کا انتظام کریں، اور اضطراب اور افسردگی کو سنبھالنے کے لیے سانس لینے کی مراقبہ کی تکنیکیں، تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے سکون اور اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنے کے لیے کیتھرسس سیکھیں۔

مراقبہ کریں، ذہن سازی کی مشق کریں، آرام کریں اور ذہنی صحت اور خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں۔ ہیڈ اسپیس دن میں صرف چند منٹوں میں تناؤ کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے، جو 10 دنوں میں تناؤ کو 14 فیصد کم کرنے میں ثابت ہے۔ تبدیلی اور مراقبہ کے فوائد کو محسوس کرنے کے لیے اپنا مفت ٹرائل شروع کریں۔

🧘‍♂️ گراؤنڈنگ مراقبہ اور ذہن سازی:
مراقبہ کے ذریعے علاج دریافت کریں۔ ہیڈ اسپیس ابتدائی مراقبہ سے لے کر ماہر تک کیتھرسس، عکاسی، توازن، آرام اور سکون کے لیے مختلف قسم کے تناؤ، اضطراب اور غصے کو کم کرنے کے لیے مراقبہ اور ذہن سازی کے طریقے پیش کرتا ہے۔ ذہنی تندرستی اور ذہن سازی کے مراقبہ کو دریافت کریں - آپ کے دن کی پرسکون اور صحت مند شروعات کے لیے 3 منٹ کی فوری ذہنی ری سیٹس یا زیادہ دیر تک ذہن سازی کے مراقبہ، ہم مراقبہ کو آپ کے خود کی دیکھ بھال کے معمولات کا حصہ بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ دماغی سانس لینے کے کام اور کیتھرسس کے لئے شفا بخش مراقبہ کے ساتھ مراقبہ سانس لینے کی مہارتیں سیکھیں۔

🌙 نیند کا مراقبہ اور آرام دہ آوازیں:
بہتر نیند کے لیے ایک پرسکون جگہ بنائیں اور سونے کے وقت پر سکون نیند کی آوازیں، پرسکون نیند کی موسیقی اور بہتر نیند کے لیے گائیڈڈ گہری نیند کے مراقبہ کے ساتھ۔ سلیپ کاسٹ، مراقبہ کی موسیقی اور سونے کے وقت ساؤنڈ اسکیپس میں غرق ہوجائیں - نیند کی کمی اور بے خوابی سے بچنے کے لیے سونے کے وقت آرام کرنے کے لیے بہترین نیند کی امداد۔

🌬️ تناؤ سے نجات اور سانس لینے کی مشقیں:
ذہنی صحت کو سہارا دینے کے لیے ماہر کی زیر قیادت آرام دہ اور پرسکون، صحت مند سانس لینے کی مشقوں اور ہدایت یافتہ مراقبہ کے ذریعے تناؤ اور پرسکون اضطراب کو دور کریں۔ سانس لینے کی تکنیک سیکھیں، غصے اور اضطراب پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے، اداسی، غصہ، غم اور بہت کچھ پر شفا بخش مراقبہ کے ساتھ اپنے دماغ کو آرام اور پرسکون کرنے کے لیے۔

👥 ذہنی صحت کی معاونت:
اضطراب، افسردگی، تناؤ، غم، غصے اور زندگی کے دیگر دباؤ والے واقعات کو منظم کرنے میں آپ کی مدد کے لیے ذاتی نوعیت کی ذہنی صحت کی مدد۔

💖 ذہنی صحت خود کی دیکھ بھال:
فلاح و بہبود اور صحت کے لیے گائیڈز، تناؤ کا علاج اور خود کی دیکھ بھال کا پتہ لگائیں۔ ڈپریشن، غصہ، تناؤ اور اضطراب سے بچنے اور اپنے دماغ کو آرام اور پرسکون کرنے کے لیے کیتھرسس کے لیے مثبت تجاویز سیکھیں۔

🚀 تندرستی اور توازن تلاش کریں:
پرسکون اور صحت مند ذہن کے لیے ارتکاز کو بڑھانے والی موسیقی اور سانس لینے کی تیز مشقوں، کیوریٹڈ پلے لسٹس اور مراقبہ کے ساتھ توجہ کو بہتر بنائیں۔

💪 دماغی حرکت اور مراقبہ یوگا:
ذہنی حرکت اور اضطراب کے لیے سانس لینے کے ساتھ اپنے دماغ اور جسمانی تعلق کو مضبوط بنانے کے لیے تناؤ اور اضطراب کو دور کریں۔

📈 ٹریک کی پیشرفت:
ترقی سے باخبر رہنے، ذہن سازی کی مشق کرنے اور صحت مند ذہن کے لیے ٹریک پر رہنے کے لیے اپنے عکاسی کو دستاویز کرنے کے ساتھ اپنے دماغی صحت کے سفر کی پیروی کریں۔

ہیڈ اسپیس آپ کی دماغی صحت کو منظم کرنے کے لیے آپ کی ہمہ جہت ایپ ہے۔ چاہے آپ بے خوابی کو کم کرنا چاہتے ہیں، غصے، اضطراب یا افسردگی کو سنبھالنا چاہتے ہیں، یا دماغی صحت کی مدد حاصل کرنا چاہتے ہیں، ہمارے ٹولز اور مراقبہ آپ کو اپنے دماغ کا خیال رکھنے میں مدد کریں گے۔

اپنی تنظیم کے ذریعے آن لائن تھراپی اور سائیکاٹری تک رسائی حاصل کریں۔* (اس بارے میں معلومات کے لیے کوچ سے بات کریں کہ کیا احاطہ کیا گیا ہے، یا، اپنی تنظیم کی بینیفٹس ٹیم سے رابطہ کریں۔)

ہیڈ اسپیس غصے، اضطراب اور دیگر جذبات کو سنبھالنے میں مدد کے لیے تناؤ کے لیے کیتھرسس پیش کرتا ہے۔ اضطراب اور تناؤ سے نجات کے لیے ذہن سازی کی مشقوں، آرام دہ آوازوں اور ہدایت یافتہ مراقبہ کے ساتھ خود کی دیکھ بھال اور تندرستی کو بلند کریں۔ آرام دہ نیند، تناؤ اور اضطراب سے نجات کے لیے بے خوابی کو کم کرنے کے لیے دماغی سانس لینے کی ورزش کریں۔

اپنا مفت ٹرائل شروع کریں اور مراقبہ، ذہن سازی اور ماہر دماغی صحت کی مدد کے فوائد کا تجربہ کریں۔ سبسکرپشن کے اختیارات: £9.99/مہینہ، £49.99/سال۔ یہ برطانیہ کی قیمتیں ہیں؛ دوسرے ممالک میں قیمتیں مختلف ہو سکتی ہیں اور اصل چارجز رہائش کے ملک کے لحاظ سے مقامی کرنسی میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔ خریداری کی تصدیق پر سبسکرپشن کی ادائیگی آپ کے Google اکاؤنٹ سے وصول کی جائے گی۔